Habitudes nécessaires pour prévenir le cancer

Les informations provenant du site Web du Harvard Health Publishing Center for Public Health Education de la Harvard Medical School (HMS, États-Unis) indiquent que le maintien des habitudes suivantes peut réduire considérablement le risque de cancer.

Les experts recommandent d’éviter l’exposition à la fumée de cigarette pour aider à protéger la santé.

1. Évitez le tabac sous toutes ses formes

En conséquence, les experts du HMS recommandent d’éviter l’exposition à la fumée de cigarette, y compris l’exposition passive, qui est très utile pour protéger notre santé à long terme et réduire le risque de développer certains cancers.

2. Mangez correctement

On pense également que la réduction de la consommation de graisses saturées et de viande rouge contribue à réduire le risque de cancer du côlon et de la prostate. De plus, l’habitude de manger beaucoup de fruits, de légumes et de céréales sera bénéfique pour la santé intestinale et préviendra le cancer.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Il a été démontré que l’activité physique régulière réduit le risque de cancer du côlon. L’exercice contribue également à réduire le risque de cancer du sein chez les femmes.

Vous devez consommer suffisamment de calories et faire de l’exercice régulièrement pour maintenir un poids raisonnable.

4. Maintenir un poids santé

L'obésité peut augmenter le risque de nombreux types de cancer tels que le cancer de l'utérus, le cancer de l'œsophage, le cancer de l'estomac, le cancer du foie, le cancer du rein, etc. Par conséquent, vous devez consommer suffisamment de calories et faire de l'exercice régulièrement pour maintenir un poids raisonnable.

5. Ne buvez pas trop d'alcool

Si vous choisissez de boire de l’alcool, limitez-vous à une boisson par jour en moyenne. Parce que boire beaucoup d’alcool augmente le risque de cancers de la bouche, du larynx, de l’œsophage, du foie et du côlon. De plus, cela augmente également le risque de cancer du sein chez les femmes.

6. Évitez toute exposition inutile aux radiations

Les experts du HMS conseillent également de n'effectuer des procédures d'imagerie diagnostique utilisant des radiations que lorsque cela est absolument nécessaire et prescrit par un professionnel de la santé. De plus, méfiez-vous des rayons ultraviolets du soleil. Vous devez vous couvrir et limiter l’exposition aux rayons du soleil pour réduire le risque de développer un mélanome et d’autres cancers de la peau.

7. Évitez le contact direct avec les toxines industrielles

Certaines substances telles que l’amiante, le benzène, les amines aromatiques et les biphényles polychlorés (PCB) sont connues pour provoquer le cancer et doivent être manipulées avec prudence et une protection adéquate doit être prise lors de leur manipulation.

8. Bonne prévention des maladies pouvant causer le cancer

Certaines maladies infectieuses comme l'hépatite, le VIH... peuvent contribuer au cancer, il est donc nécessaire de bien prévenir ces maladies.

9. Faites attention à bien dormir

Selon les experts du HMS, un mauvais sommeil ou un sommeil insuffisant peut entraîner une prise de poids, un facteur qui augmente le risque de cancer.

10. Consommez suffisamment de vitamine D

Certaines preuves scientifiques suggèrent que la supplémentation en vitamine D peut aider à réduire le risque de développer des tumeurs malignes, un cancer de la prostate et un cancer du côlon. Cependant, il est préférable de prendre des suppléments de cette vitamine sous la direction et la supervision d’un médecin ou d’un professionnel de la santé.

Lien source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm