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| L'huile essentielle de rose peut favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer l'humeur. (Source : Pinterest) |
Heidi Horne, coach de santé et experte en pleine conscience, affirme que l'utilisation d'huiles essentielles en association avec la méditation ou d'autres formes de pratique aide à se déconnecter du travail, vous permettant de vous détendre avant de vous coucher, ce qui peut réduire le stress. niveau de stress
Vous trouverez ci-dessous six huiles essentielles couramment utilisées comme outils pour aider à calmer les émotions.
Bergamote
« De nombreuses études ont montré que la bergamote peut aider à réduire l’anxiété et le stress tout en améliorant l’humeur », explique l’aromathérapeute Natalie Miller.
Une étude menée à Taiwan (Chine) pendant la période du Covid-19 a montré que l'huile essentielle de bergamote réduisait le stress lié au travail chez les infirmières, tandis qu'une étude américaine a montré que sentir cette huile essentielle peut favoriser les émotions positives et la santé mentale.
Lavande
Des recherches montrent que cette huile essentielle populaire réduit les niveaux de stress chez les humains et les chiens. TS. Cela peut être dû aux composants chimiques présents dans la lavande, notamment le linalol et l'acétate de linalyle, explique Nicole Rous, vétérinaire holistique de Melbourne.
« Les huiles essentielles sont odorantes et vont directement au cerveau chez les animaux de compagnie, tout comme chez les humains. Les chats ont un métabolisme hépatique légèrement différent...
Nous sommes donc un peu plus prudents lorsque nous utilisons des huiles essentielles, notamment en ce qui concerne le rapport de dilution et la fréquence", explique Rous, ajoutant que les chevaux réagissent également merveilleusement bien, plus heureux lorsqu'ils y sont exposés. huile essentielle de lavande
Patchouli
Boisé, doux et légèrement épicé, le patchouli est connu pour favoriser la relaxation en calmant le système nerveux sympathique.
Une étude publiée en 2020 a révélé que les infirmières des urgences qui sentaient l’huile essentielle de patchouli avaient des niveaux de stress significativement inférieurs à ceux des infirmières d’un groupe témoin.
Rose
L’huile essentielle de rose est appréciée pour ses propriétés thérapeutiques, explique Heidi. « Il est utilisé en aromathérapie pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer l’humeur », dit-elle.
Une étude iranienne récente a également révélé que les infirmières exposées au parfum de l’huile essentielle de rose deux heures par jour pendant quatre semaines ressentaient moins de stress lié au travail. Ils ont également signalé une moindre dépendance aux médicaments anxiolytiques.
Orange douce
Avec un arôme frais et fruité, l'huile essentielle d'orange douce aide à soulager le stress et l'anxiété. « L'huile d'orange douce est une « huile heureuse ». On ne peut s'empêcher de sourire quand on la sent », explique Natalie.
Magnolia
Selon Heidi, avec ses propriétés aromatiques, florales et fraîches, l’huile essentielle d’ylang ylang apporte une sensation de stabilité. Il est connu pour améliorer l’humeur, abaisser la tension artérielle et le rythme cardiaque et réduire l’anxiété.
Comment utiliser les huiles essentielles pour réduire le stress
« Le moyen le plus simple et le plus facile est de mettre une goutte ou deux sur un mouchoir et de sentir l’odeur lorsque vous commencez à sentir votre niveau de stress augmenter », explique Natalie.
Alternativement, vous pouvez fabriquer votre propre roller d'huile essentielle en utilisant un petit flacon à bille, en le remplissant d'une huile de support telle que de l'huile de coco diluée, de l'huile d'amande douce ou de l'huile d'avocat, avec quelques gouttes d'huile essentielle. à vous de choisir
Heidi recommande de frotter l’huile diluée sur les points de pulsation tels que vos poignets, vos tempes ou la nuque.
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