En conséquence, marcher régulièrement aide les personnes souffrant de douleurs lombaires à soulager leurs maux de dos, selon le site médical Medical Express.
La marche est un exercice simple auquel presque tout le monde peut participer.
Jusqu’à 800 millions de personnes dans le monde souffrent de lombalgie, l’une des principales causes d’invalidité et de réduction de la qualité de vie. Les épisodes récurrents de lombalgie sont également fréquents : 7 personnes sur 10 en rémission connaissent une récidive dans l’année.
Un essai clinique mené par le groupe de recherche sur la douleur spinale de l’université Macquarie (Australie) a examiné si la marche pouvait être un traitement efficace, rentable et accessible pour les lombalgies.
L’essai a suivi plus de 700 adultes qui avaient récemment ressenti un soulagement de leurs douleurs lombaires. Les participants ont été divisés en deux groupes. Un groupe a participé à un programme de marche et a reçu des instructions de physiothérapie pendant 6 mois, ainsi qu'un groupe témoin.
Les chercheurs ont suivi les participants pendant 1 à 3 ans.
La marche régulière aide les personnes souffrant de lombalgie à soulager leurs maux de dos
Ces résultats pourraient avoir de profondes implications sur la manière dont les douleurs lombaires sont gérées, a déclaré l'auteur principal Mark Hancock, professeur de physiothérapie à l'Université Macquarie.
Les résultats de l'étude ont montré que le groupe de marche avait moins de crises de douleur que le groupe témoin et une période de rémission de la douleur plus longue avant la récidive, en moyenne 208 jours contre 112 jours dans le groupe témoin, a-t-il déclaré, selon Medical Express.
Le professeur Hancock explique que la marche est un exercice simple auquel presque tout le monde peut participer. Cet exercice simple implique une combinaison de mouvements doux, renforçant la structure de la colonne vertébrale, les muscles, relaxant et réduisant le stress, tout en libérant l'hormone du bonheur, les endorphines, qui créent une sensation agréable.
La marche présente également de nombreux autres bienfaits pour la santé, notamment pour la santé cardiaque, la densité osseuse et l’amélioration de la santé mentale, a ajouté le professeur Hancock.
La co-auteure, la Dre Natasha Pocovi, physiothérapeute à l'Université Macquarie, a déclaré qu'en plus d'aider les gens à rester en rémission plus longtemps, la marche était également rentable. Non seulement cela améliore la qualité de vie des patients, mais cela réduit également d’environ la moitié leur besoin de traitement et leur temps d’arrêt de travail.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm
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