Une vitamine découverte pour aider à réduire la tension artérielle et le cholestérol

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 petits aliments rassasiants scientifiquement prouvés pour vous aider à perdre du poids ; Ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, que dois-je faire pour protéger mon cœur ? ; 4 façons naturelles d'aider les personnes souffrant d'insomnie à s'endormir facilement...

Les vitamines qui aident à réduire la tension artérielle et la glycémie sont excellentes pour les personnes de plus de 50 ans.

Une recherche récemment publiée dans la revue internationale Engineering a découvert une vitamine qui peut aider à améliorer la santé cardiométabolique en améliorant la pression artérielle, le cholestérol et même la glycémie.

Des scientifiques de l'Université de Pékin et d'autres institutions de recherche chinoises, en collaboration avec des experts de l'Université de Columbia et du Centre pour la santé cardiovasculaire mondiale de l'Université Brown (États-Unis), ont méta-analysé 99 études, incluant 17 656 participants, dont l'âge moyen était d'environ 50 ans.

Les personnes qui prenaient des suppléments de vitamine D avaient une meilleure tension artérielle (systolique et diastolique)

Les auteurs ont extrait des données d’études pour étudier l’efficacité de la supplémentation en vitamine D dans l’amélioration des facteurs de risque cardiométaboliques.

Les résultats ont montré que la supplémentation en vitamine D améliorait tous les marqueurs de la santé cardiométabolique.

Plus précisément, les personnes ayant pris des suppléments de vitamine D avaient une meilleure tension artérielle (systolique et diastolique), un meilleur cholestérol total, une meilleure glycémie à jeun, une meilleure HbA1c et un meilleur taux d’insuline à jeun.

En particulier, l’effet était plus fort chez les personnes carencées en vitamine D, non obèses, âgées de 50 ans ou plus et celles qui utilisaient de la vitamine D pendant plus de 3 mois.

Les résultats suggèrent que les adultes obèses et âgés ont besoin de niveaux plus élevés de vitamine D pour maintenir leur santé cardiaque, ont déclaré les chercheurs. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 12 octobre.

Ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, que dois-je faire pour protéger mon cœur ?

Les maladies cardiaques menacent la santé non seulement des personnes âgées mais aussi des jeunes. Outre le mode de vie, les antécédents familiaux constituent également un facteur important affectant le risque de maladie cardiaque. Plusieurs mesures aideront ces personnes à protéger leur cœur et à minimiser les risques de maladie.

Les facteurs liés au mode de vie qui influent sur le risque de maladie cardiaque comprennent l’inactivité physique, le stress chronique et une alimentation riche en sucre et en graisses. De plus, les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque peuvent également être confrontées à un risque plus élevé que la normale de maladie cardiovasculaire.

L’exercice contribuera à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.

Pour réduire le risque, les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque doivent appliquer les méthodes suivantes :

Renseignez-vous sur vos antécédents médicaux familiaux. La première chose à faire est de se renseigner sur la santé des membres de la famille immédiate, comme la mère, le père et les frères et sœurs. Il est important de déterminer s’ils ont eu une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un rythme cardiaque irrégulier, une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé ou des problèmes d’artères coronaires.

Comprendre les facteurs de risque. Si dans votre famille il y a quelqu’un qui souffre d’une maladie cardiaque et que vous soupçonnez un facteur génétique, il est préférable de consulter un médecin. Votre médecin vous donnera dès le départ des instructions spécifiques pour protéger votre santé cardiaque.

Examen approfondi de la santé cardiaque. Le dépistage cardiovasculaire permettra de détecter la maladie à ses débuts. À ce stade, la maladie n’a pas suffisamment progressé pour provoquer des symptômes. Par conséquent, des interventions appropriées aideront à prévenir la maladie de manière extrêmement efficace, tout en maintenant une bonne santé cardiovasculaire. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 12 octobre .

6 aliments petits mais rassasiants scientifiquement prouvés pour vous aider à perdre du poids

Maintenir une sensation de satiété pendant une longue période après avoir mangé aidera à contrôler la faim, et donc à contrôler le poids. Certains aliments ne doivent être consommés qu’en petites quantités, mais aident les gens à se sentir rassasiés pendant longtemps. Ces aliments sont généralement des aliments entiers et non transformés.

Les aliments riches en fibres, en protéines, en eau et en graisses saines vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. En particulier, les fibres et les protéines sont particulièrement efficaces pour vous aider à vous sentir rassasié pendant longtemps. Cela est dû au fait que le système digestif met plus de temps à traiter les fibres, tandis que les protéines aident à réguler les hormones de la faim.

Le saumon contient des nutriments qui sont bons pour la santé et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les aliments qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps comprennent :

Pomme de terre. Les pommes de terre sont généralement préparées par ébullition ou cuisson au four. Cette plante est riche en fibres, vitamines et minéraux. Certaines études suggèrent que les pommes de terre peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps, car elles contiennent une protéine appelée inhibiteur de protéinase 2 (PI2). Ils aident à contrôler l’appétit.

Œuf. Les œufs contiennent des protéines, des vitamines et des acides gras oméga-3. Un gros œuf contient plus de 6 grammes de protéines. Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que manger deux œufs par jour pendant quatre semaines réduisait les niveaux de ghréline, l’hormone de la faim.

Gruau. Même s’il ne peut pas aider les gens à se sentir rassasiés autant que les œufs, l’avoine reste l’un des très bons aliments qui aident à augmenter la sensation de satiété pendant longtemps. L'avoine contient un type de fibre soluble appelée bêta-glucane, qui aide à ralentir la digestion et à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm