Les protéines sont un élément important d'une alimentation saine et équilibrée, car elles construisent et réparent les tissus, les muscles, la peau et les cheveux, et produisent des hormones et des enzymes, explique Suvidhi Jain, selon l' Indian Express .
Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les œufs, le lait, les fruits de mer, les haricots et les noix.
Pourquoi devons-nous être prudents lorsque nous consommons des protéines par temps chaud ?
Les protéines sont un élément important d’une alimentation saine et équilibrée.
Pendant les mois chauds d’été, le corps perd beaucoup d’eau, explique Suvidhi Jain. En revanche, les protéines sont constituées d’azote et nécessitent donc plus d’eau pour être digérées, ce qui signifie que les régimes riches en protéines ont tendance à absorber plus d’eau.
Conducteurs et agents de sécurité à Hô-Chi-Minh-Ville les jours où les rayons UV atteignent des niveaux dangereux : « Partout où vous vous exposez, ça fait mal »
Varun Rattan, nutritionniste en Inde, est du même avis : les sources de protéines génèrent plus de chaleur que les glucides et les graisses. Cela signifie que les protéines génèrent plus de chaleur lorsqu’elles sont digérées.
Buvez suffisamment d’eau chaque jour si vous suivez un régime riche en protéines.
Les hommes ont besoin d’au moins 56 grammes de protéines, a ajouté M. Rattan. Les personnes en surpoids, âgées et physiquement actives ont besoin de plus.
Ainsi, au lieu d’éviter complètement les protéines, il est préférable de rester hydraté lorsque vous consommez des protéines.
Selon l' Indian Express (Inde), combiner un équilibre de protéines, de glucides, de lipides ainsi que de fruits et de légumes dans votre alimentation est un régime sain pour l'été chaud.
Lien source
Comment (0)