GĐXH - Une étude de 75 ans menée par la Harvard Medical School montre que les personnes possédant ces 3 caractéristiques maintiendront un niveau de satisfaction de vie à long terme.
1. Des oreilles qui écoutent
Les oreilles jouent le rôle de l'écoute. Cela peut paraître évident, mais en fait, les capacités d’écoute peuvent déterminer le succès ou l’échec d’une personne.
Non seulement l’écoute nous aide à comprendre, à nous connecter et à entretenir de meilleures relations, mais elle nous aide également à comprendre nos propres émotions, à organiser nos pensées et à créer notre monde intérieur.
Il y a une histoire comme celle-ci. Une compagnie de téléphone a rencontré un client très difficile. Il n’a pas payé les frais qu’il considérait comme déraisonnables.
Ce client a même écrit un article critiquant le service de l'entreprise et a déposé une pétition, ce qui a gravement porté atteinte à la réputation de l'entreprise.
L’entreprise a ensuite envoyé un représentant du service client pour le rencontrer. L'employé a simplement écouté en silence la plainte du client pendant trois heures. Il n'interrompt jamais, n'explique pas et ne s'excuse pas.
Cependant, avant de mettre fin à la conversation, avec une seule phrase, l'employé a convaincu ce client de payer toutes les factures impayées antérieures et de retirer la commande.
De toute évidence, les compétences d’écoute sont extrêmement importantes et nécessaires tant au travail que dans la vie.
Socrate a dit : « Dieu a donné à l'homme deux oreilles et deux yeux, mais une seule bouche, afin que nous puissions écouter davantage et parler moins. »
Bon auditeur, même s'il est avare de mots, ce qu'il dit a du poids et de l'esprit.
Les capacités d’écoute peuvent déterminer le succès ou l’échec d’une personne. Illustration
2. Savoir contrôler ses émotions
Tout d’abord, nous devons clarifier la relation entre les émotions et le bonheur. Les émotions sont des réactions humaines à l’environnement externe ou à l’état interne, y compris le bonheur, la colère, la tristesse, la joie, etc.
Le bonheur est une expérience subjective et une évaluation globale de la satisfaction dans la vie.
Des recherches démontrent que des réactions émotionnelles trop intenses peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale, ce qui affecte à son tour leur sentiment de bien-être.
Les personnes qui peuvent contrôler leurs émotions sont souvent autonomes et adaptables. Ils sont mieux capables de faire face au stress et aux défis, tout en restant calmes et rationnels. Cette capacité les aide à gérer leurs relations, à mieux gérer leur travail et leur vie et à atteindre la satisfaction.
De plus, les personnes qui peuvent contrôler leurs émotions ont une meilleure santé mentale. Dans l’ensemble, ils sont mieux à même de faire face au stress, à l’échec et de maintenir une attitude positive.
En même temps, ils ont une plus grande capacité de conscience de soi et d’acceptation de soi. Ils peuvent mieux comprendre les émotions et les besoins, et comprendre les émotions des autres.
Il est donc important pour les personnes qui souhaitent améliorer leur santé de développer la capacité de réguler leurs émotions. Au lieu d’essayer de supprimer ou d’éviter vos émotions, apprenez à accepter et à comprendre leur signification.
De plus, vous pouvez également apprendre certaines techniques de relaxation pour soulager le stress, contribuant ainsi à améliorer votre santé mentale.
De plus, une attitude positive aide souvent les gens à faire face aux défis et aux difficultés de la vie. Les gens devraient essayer de trouver le côté positif des choses et de maintenir une attitude optimiste.
En même temps, partager nos sentiments et nos expériences avec les autres peut nous aider à recevoir du soutien et de la compréhension, et également nous aider à nous comprendre et à nous accepter nous-mêmes.
En acceptant vos émotions, en apprenant à vous détendre, en cultivant une attitude positive et en partageant vos sentiments et vos expériences avec les autres, vous pouvez augmenter votre bonheur personnel.
3. Soyez tolérant envers vous-même et abaissez vos standards.
Souvent, nous sommes obsédés par l’accomplissement d’un grand objectif ou d’une valeur de vie. Mais après y être parvenu, nous ne semblons pas être aussi heureux que nous l'imaginions, nos cœurs se sentent toujours déprimés et vides.
Célébrez les petits succès, regardez le coucher de soleil en rentrant du travail, voyez les arbres au bord de la route pousser de nouvelles feuilles ou réussissez à cuisiner un plat pour la première fois… Faites simplement attention, tout autour de vous est rempli de « choses heureuses ».
Certaines personnes peuvent penser que ces choses n’ont aucun sens, mais accepter que la vie est « dénuée de sens » est le meilleur moyen d’échapper au sentiment de vide.
L'écrivain Milan Kundera a dit : « La bêtise, mon ami, est l'essence de l'existence. Elle est partout avec nous. Il faut souvent du courage pour la reconnaître et l'appeler par son nom… »
En effet! C’est une bénédiction de passer une journée sans aucun souci.
Faites simplement attention et vous verrez des « choses heureuses » tout autour de vous. Illustration
4. La bouche sait dire des mots intelligents
Les anciens disaient : « La bonne fortune vient de la bouche ». La bouche d’un homme est comme une tirelire. Si vous entretenez bien votre pipe, la richesse s'accumulera de plus en plus.
Si vous laissez tomber accidentellement le tube, peu importe vos efforts, la richesse ne fera qu'aller et venir et vous ne pourrez pas la conserver.
Le succès ne vient pas seulement du talent, mais aussi des contributions importantes des relations. Pour se faire des amis, la chose la plus précieuse est la sincérité.
Les personnes qui ont le don de la parole, combiné à des sentiments qui viennent du fond du cœur, progresseront plus facilement, marcheront plus librement et leur chemin dans la vie sera toujours ouvert.
C’est un fait que le pouvoir du langage n’est jamais petit. Les paroles d’une personne peuvent refléter son cœur, voire changer son propre destin ainsi que celui de ceux qui l’entourent.
5. Dormez suffisamment et faites de l’exercice
Dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement peuvent rendre les gens plus heureux et plus satisfaits. Il ne s’agit pas seulement d’un sentiment subjectif, mais aussi d’un mécanisme psychologique.
Tout d’abord, l’impact d’un bon sommeil sur la santé mentale ne peut être ignoré. Des recherches montrent que dormir suffisamment peut réduire le risque d’anxiété et de dépression. C’est parce que pendant le sommeil, notre corps se répare, y compris le cerveau.
Le cerveau éliminera le stress et les émotions négatives au cours de la journée. D’autre part, des habitudes de sommeil régulières nous aident également à adopter de bonnes habitudes de vie, favorisant ainsi notre propre bonheur.
L’exercice modéré a également des effets positifs sur les humains. L’exercice libère des substances chimiques comme les endorphines, qui contribuent à améliorer votre humeur, à renforcer votre confiance et à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
Dans le même temps, l’exercice peut également augmenter l’interaction sociale et améliorer les relations. Ce sont des facteurs importants pour améliorer le bonheur.
De plus, le sommeil et l’exercice ont un impact sur la santé physique. Dormir suffisamment contribue à améliorer l’immunité et à favoriser la fonction métabolique du corps. L’exercice améliore la fonction cardiaque, pulmonaire et articulaire et réduit le risque de maladies chroniques telles que l’obésité et le diabète. L’amélioration de la santé physique améliorera également le sentiment de bonheur.
L’exercice peut favoriser la circulation sanguine dans le cerveau et fournir plus d’oxygène et de nutriments au cerveau.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
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