Après une matinée de travail, les experts japonais recommandent de se reposer au moins 20 minutes à midi pour aider à reconstituer l'énergie du corps et éliminer la fatigue.
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| Les Japonais font souvent une sieste de 20 à 30 minutes pour retrouver leur énergie. (Source : Flickr) |
Selon les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le Japon se classe au premier rang des pays où l’espérance de vie moyenne est la plus élevée au monde.
Plus précisément, l'espérance de vie moyenne des Japonais est de 84,2 ans, dont 81,1 ans pour les hommes et 87,1 ans pour les femmes. Outre les facteurs d’un environnement de vie propre et de normes médicales très élevées, le secret de la longévité des Japonais ne peut être séparé de leur mode de vie particulier.
Le Japon est connu pour être un pays travailleur et connaît de nombreux cas de surmenage. Cette situation alarmante a conduit au fait que les siestes au travail sont désormais encouragées.
La raison est que, selon les experts, les travailleurs bien reposés seront des travailleurs efficaces, cela contribue également à réduire le stress au travail et dans la vie quotidienne.
Une étude a révélé que les Japonais dorment en moyenne seulement 6 heures et 35 minutes par nuit. Parce qu'ils ont souvent une charge de travail importante, les Japonais profitent souvent de chaque occasion, même courte, pour dormir afin de retrouver de l'énergie.
Les Japonais ont le terme « Inemuri » pour désigner les courtes siestes, qui peuvent être une sieste pendant la pause déjeuner ou dans les transports en commun, dans les parcs, les centres commerciaux, etc.
D'autres pays, comme l'Espagne, utilisent le terme « sieste », qui désigne une courte sieste en début d'après-midi. En Italie, il existe un terme « riposo ». Cette culture permet aux gens de faire une courte sieste à midi.
De nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits d’une courte sieste sur la santé :
Anti-maladie, bon pour le cœur
Une étude remarquable publiée dans le New England Journal of Medicine a exploré le lien entre les habitudes de sieste et la longévité chez les Japonais.
Cette étude a suivi des milliers de Japonais pendant des années et a révélé que ceux qui faisaient régulièrement des siestes avaient tendance à vivre plus longtemps que ceux qui ne pratiquaient pas cette habitude.
En particulier, les personnes qui font une sieste de 20 à 30 minutes par jour ont souvent un taux de mortalité plus faible dû aux maladies cardiovasculaires et aux maladies liées à l’âge.
Cette étude a également révélé certains effets spécifiques de la sieste sur la santé. Une courte sieste quotidienne peut réduire la pression artérielle et avoir un effet positif sur le système circulatoire.
Cela pourrait expliquer pourquoi la sieste peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Des recherches menées par l’American Heart Association montrent que la sieste peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Les personnes qui font régulièrement des siestes contrôlent mieux leur tension artérielle et présentent un risque réduit de maladie cardiaque.
Impact positif sur la santé mentale
L’habitude de faire une sieste a également un impact positif sur la psychologie et la santé mentale. Il aide à réduire le stress et la fatigue accumulés tout au long de la matinée, améliore l'esprit de travail et crée une sensation de détente.
Cette habitude aide les Japonais à maintenir une bonne santé mentale et à créer de la joie dans la vie quotidienne.
Augmente la résistance, améliore la mémoire
Une étude réalisée en 2015 par l'Université de Californie (États-Unis) a montré que faire une courte sieste peut augmenter la résistance du corps. Cela aide à prévenir les maladies.
Une étude de 2008 menée par l’Université de Harvard a révélé que la sieste améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage. Cela peut être utile pour les étudiants et les travailleurs qui ont besoin d’assimiler de nouvelles informations chaque jour.
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