Une femme de 102 ans est en bonne santé et lucide grâce à 3 habitudes quotidiennes simples

Mme Deborah Szekely, 102 ans mais toujours en bonne santé et heureuse. Non seulement elle voyageait fréquemment pour rendre visite à des amis et prendre la parole lors de conférences, mais elle s'entraînait également trois fois par semaine dans le centre de remise en forme et spa qu'elle avait cofondé en 1940.

Bien qu'elle ait plus de 100 ans, elle est toujours vive. (Source : United Daily News)

Voici trois habitudes quotidiennes que Deborah Szekely a partagées avec CNBC Make It. C’est le secret de sa santé et de son bonheur.

Exercice quotidien

Mme Szekely essaie toujours de marcher un mile chaque jour. « Je ne peux pas dormir avant d’avoir fini ma marche », dit-elle. « Ce n’est pas une habitude rigide, c’est juste quelque chose qui doit être fait, comme se lever le matin . »

Elle recommande également de trouver des amis actifs pour vous accompagner dans votre marche quotidienne, ce qui vous permettra d’atteindre plus facilement vos objectifs d’activité quotidienne.

Bien que l’intensité de sa marche soit moindre que lorsqu’elle était plus jeune, elle reste efficace. Bouger naturellement grâce à des activités physiques de faible intensité comme la marche est une habitude courante chez les personnes âgées.

Limiter la viande rouge

Mme Szekely a adopté un régime alimentaire à base de plantes depuis son enfance. « Je préfère manger du poisson et des fruits de mer. Mes parents ne m'ont jamais obligée à manger de la viande », a-t-elle déclaré. Ses habitudes alimentaires sont similaires au régime méditerranéen, mettant l’accent sur les céréales complètes, les fruits et légumes et le poisson.

Les trois repas que Mme Szekeli mange habituellement comprennent :

Petit déjeuner : Yaourt, banane et céréales complètes.

Déjeuner : Il y a toujours une salade quand elle est à la maison, mais si elle mange au restaurant avec des gens, elle aime essayer différents aliments et ne se restreint pas trop.

Dîner : Comme elle sort souvent manger avec des amis, Szekely optera pour du poisson, de la salade, des pommes de terre au four ou essaiera quelque chose de nouveau.

Toujours sociable et en apprentissage actif

Les activités sociales de Mme Szekely sont assez étendues. « J'ai des abonnements pour des pièces de théâtre au Old Globe Theater de San Diego. Je vais régulièrement au théâtre et j'adore l'opéra », a-t-elle déclaré.

Elle intervient également dans son complexe hôtelier tous les mercredis, interagissant avec les clients plusieurs fois par semaine. En plus des activités sociales, elle veut toujours en apprendre davantage. Mme Szekeli parle quatre langues et est immergée dans différentes cultures.

Jeu Hien (Source : United Daily News)

Source : https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html