Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Découvrez d'autres avantages inattendus de l'exercice deux fois par semaine ; Comment manger de la viande pour perdre du poids ? ; Les personnes atteintes d’une maladie de la thyroïde doivent-elles s’abstenir de consommer du chou et du chou-fleur ? ...
Habitudes pour garder vos reins en bonne santé
Des habitudes saines telles que l’exercice régulier, le contrôle de la glycémie et une alimentation équilibrée contribueront à garder vos reins en bonne santé.
Les reins sont des organes qui remplissent de nombreuses fonctions dans le corps. Plus important encore, les reins filtrent les déchets et autres impuretés du sang. Ces déchets sont stockés dans la vessie puis évacués par l’urine.
L’exercice régulier est bon pour la santé générale, y compris pour vos reins.
De plus, les reins aident également à réguler le pH, les niveaux de sel et de potassium dans le corps. Ils produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle et contrôlent la production de globules rouges. Voici quelques moyens de garder vos reins en bonne santé.
Faites de l'exercice régulièrement . L’exercice régulier n’est pas seulement bon pour votre tour de taille, il réduit également votre risque de maladie rénale chronique, diminue l’hypertension artérielle et améliore la santé cardiaque.
Contrôler le taux de sucre dans le sang. Les personnes souffrant de diabète ou d’hyperglycémie peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules du corps ne peuvent pas utiliser le sucre présent dans le sang, les reins sont obligés de travailler plus fort pour filtrer le sang. Au fil des années, cela peut endommager les reins. Si vous contrôlez votre glycémie, vous réduirez votre risque de lésions rénales.
Surveillance de la pression artérielle. L’hypertension artérielle peut endommager les reins. Si l’hypertension artérielle survient en même temps que d’autres problèmes de santé tels que le diabète, une maladie cardiaque ou un taux de cholestérol élevé, le corps peut subir de nombreux effets négatifs. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article sur la page santé le 29 mars.
Découvrez d'autres avantages inattendus de l'exercice 2 à 3 fois par semaine
Selon une nouvelle étude publiée dans la revue médicale BMJ Open , l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire est de faire de l’exercice.
En conséquence, faire de l’exercice régulièrement 2 à 3 fois par semaine pendant une longue période aide à réduire l’insomnie, tout en augmentant la capacité à dormir 6 à 9 heures par nuit.
L'étude, dirigée par le Dr Erla Björnsdóttir, spécialiste du sommeil et professeur à l'Université de Reykjavik (Islande), a examiné les données de plus de 4 300 personnes âgées de 39 à 67 ans sur une période de 10 ans.
L’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire est de faire de l’exercice.
Des participants de neuf pays européens ont été interrogés sur la fréquence, l’intensité et la durée de l’activité physique ainsi que sur les symptômes d’insomnie, la durée du sommeil nocturne et la somnolence diurne.
Les personnes considérées comme physiquement actives sont celles qui font de l’exercice au moins 2 fois par semaine, pendant 1 heure ou plus par semaine.
Les résultats de la recherche ont montré que les personnes qui étaient constamment actives avaient un risque inférieur de 42 % d’avoir des difficultés à s’endormir et un risque inférieur de 22 % d’être insomniaque, ainsi qu’un risque inférieur de 37 à 40 % de ressentir certains symptômes d’insomnie .
Les personnes qui étaient constamment actives avaient 55 % plus de chances d’avoir une bonne nuit de sommeil et 29 % moins de risques de manque de sommeil (6 heures ou moins).
Ils ont également réduit jusqu’à 52 % leur risque de dormir trop longtemps (neuf heures ou plus), ce qui s’est également avéré nocif pour la santé . Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 29 mars.
Comment manger de la viande pour perdre du poids ?
La viande est très nutritive et constitue un élément essentiel de nombreux régimes alimentaires sains. Les gens pensent souvent qu’un régime riche en viande peut entraîner une prise de poids, en particulier pour ceux qui aiment les viandes grasses. Cependant, si vous choisissez le bon type de viande et le mangez correctement, un régime à base de viande peut vous aider à perdre du poids.
Une étude publiée dans la revue Current Developments in Nutrition a analysé les données recueillies auprès de plus de 2 000 personnes. Tous ont entre 18 et 85 ans. Il leur a été demandé de suivre un régime à base de viande pendant au moins six mois.
Un régime riche en protéines maigres associé à de l’exercice peut vous aider à perdre du poids.
Les résultats ont montré que donner la priorité à la consommation de viande les aidait à améliorer leur force, leur endurance et de nombreux autres avantages, notamment la perte de poids. Plus précisément, l’indice de masse corporelle moyen des participants à l’étude est passé de 27,2 à 24,3.
Le poids perdu n’est pas seulement un excès d’eau dans le corps, mais aussi un excès de graisse. Il existe de nombreuses raisons qui expliquent ce phénomène. Premièrement, comme l’apport calorique quotidien n’augmente pas, un régime alimentaire axé principalement sur la viande signifie également automatiquement une réduction des aliments féculents, transformés et sucrés.
Supprimer tous ces éléments peut aider à réduire votre apport calorique quotidien total, entraînant un déficit et une perte de poids. De plus, un régime alimentaire composé principalement de viande mettra le corps dans un état de cétose.
La cétose se produit lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment d’énergie de l’amidon. L’amidon est la principale source de nutrition qui fournit de l’énergie au corps. S’il y a un manque d’amidon, le corps mobilisera l’énergie de l’excès de graisse. Le résultat est une perte de poids. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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