Les bienfaits de l'exercice régulier pour la santé des enfants

L’exercice régulier présente de nombreux avantages pour les enfants, notamment l’amélioration de la santé du cœur, des poumons, des os et des articulations et le développement des fonctions cognitives.

L’exercice aide les enfants à se développer physiquement et à améliorer leur santé globale, réduisant ainsi le risque de maladie.

La durée et la quantité d’exercice recommandées pour les enfants varient en fonction de l’âge et du stade de développement. Les enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans) doivent faire de l'exercice physique avec des activités telles que jouer à l'extérieur, le temps dépend de leur condition physique et de leur santé.

Les enfants et les adolescents (6 à 17 ans) devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique modérée (marche, vélo, yoga) combinée à une intensité vigoureuse (jogging, haltérophilie, planche) chaque jour, 3 à 5 jours par semaine. Voici quelques-uns des avantages que l’activité physique régulière apporte aux enfants.

Renforce ton cœur

Le cœur a besoin d’activité physique pour améliorer son fonctionnement. Selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux, le renforcement du muscle cardiaque par l’exercice peut prévenir les maladies cardiaques, en gardant les artères et les veines dégagées, permettant au cœur de pomper le sang riche en oxygène plus efficacement.

L’exercice réduit également le cholestérol, les graisses nocives dans le sang, et abaisse la tension artérielle. Cela contribue également à réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Des os et des muscles solides

Les exercices de port de poids tels que la course, le saut et l’entraînement en résistance stimulent la croissance du tissu osseux, augmentant ainsi la densité osseuse. L’augmentation de la densité osseuse aide à prévenir l’ostéoporose.

L’exercice stimule également les fibres musculaires, ce qui entraîne une augmentation de la masse et de la force musculaires. Des muscles bien développés favorisent une meilleure posture, augmentant ainsi les performances physiques globales.

L’exercice régulier favorise non seulement la santé physique, mais aussi une santé mentale positive chez les enfants. Photo : Vu Mai — Le yoga est bénéfique pour le développement physique et mental des enfants. Photo : *Vu Mai*

Améliorer la coordination et la motricité

L’activité physique améliore la coordination, l’équilibre et la motricité des enfants. Les activités qui impliquent des mouvements corporels exigent que les enfants coordonnent leurs muscles avec souplesse et bougent constamment. Cela favorise le développement des connexions neuromusculaires et améliore la motricité.

Développement cognitif

L’exercice a un impact positif sur la fonction cognitive et les performances scolaires. L’exercice augmente le flux sanguin oxygéné vers le cerveau, améliorant ainsi les capacités cognitives telles que l’attention, la mémoire et les capacités de résolution de problèmes. Cette habitude aide également les enfants à se sentir plus énergiques, actifs et moins fatigués pendant la journée.

Améliorer le bien-être mental et émotionnel

L’activité physique favorise la santé mentale positive et le bien-être émotionnel des enfants. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, une hormone qui vous fait vous sentir bien, réduit le stress, l’anxiété et les symptômes de la dépression.

L’exercice régulier contribue également à améliorer la forme du corps, donne aux enfants une perception positive d’eux-mêmes et augmente la confiance en soi.

Fonction pulmonaire accrue

La pratique régulière d’exercices physiques contribue à augmenter la capacité pulmonaire et à faciliter l’entrée et la sortie de l’air du corps. Le corps absorbe plus d’oxygène, libère plus de dioxyde de carbone et d’autres gaz résiduaires et renforce le système respiratoire.

L’exercice prévient également la diminution de l’apport en oxygène qui se produit naturellement avec l’âge ou l’inactivité.

Contrôle du poids

Les enfants sédentaires ont tendance à consommer plus de calories que nécessaire. Ces calories sont stockées sous forme de graisse. À l’inverse, l’activité physique peut brûler des calories, réduire la graisse et perdre du poids. La perte de poids est bonne pour le cœur, particulièrement bénéfique si votre enfant est diabétique.

Bao Bao (Selon les parents, Medical New Today )

Les lecteurs envoient ici des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins doivent répondre.

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