Les concombres sont réputés pour leur teneur élevée en eau. De plus, cette plante contient également de nombreux autres nutriments importants. Dans 100 grammes de concombre, il y a environ 0,83 gramme d'amidon, 12 mg de vitamine C, 13 mg de magnésium, 16 mg de calcium, 26 mg de phosphore et de nombreux autres nutriments, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Manger des concombres le soir peut vous aider à mieux dormir car les concombres contiennent de la mélatonine.
Le magnésium a l’avantage de favoriser le sommeil. Par conséquent, manger du concombre le soir peut vous aider à mieux dormir. Plus précisément, une étude publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences a montré que la supplémentation en magnésium aide les gens à s’endormir plus facilement et à dormir plus longtemps.
Les chercheurs suggèrent que le magnésium agit comme un régulateur du système nerveux, nous aidant à nous détendre plus facilement. En plus du magnésium, les concombres contiennent également de la mélatonine. Certaines données scientifiques suggèrent que la supplémentation en mélatonine peut aider à réguler les rythmes circadiens naturels du corps, contribuant ainsi à réduire l’insomnie nocturne.
De plus, pour ceux qui boivent de l’alcool le soir, manger des concombres avant de se coucher peut aider à réduire la sensation désagréable de gueule de bois le matin. Cet avantage est dû au fait que les concombres fournissent des vitamines B et des électrolytes perdus après avoir bu de l’alcool.
L’eau et les minéraux contenus dans les concombres aident à maintenir l’équilibre électrolytique et les nutriments essentiels. Grâce à cela, le mal de tête sera beaucoup moins important au réveil le lendemain matin. De plus, l’une des vitamines B présentes dans les concombres est la thiamine, dont il a été démontré qu’elle améliore la qualité du sommeil.
Bien que le concombre présente de nombreux bienfaits, il ne faut pas en manger trop avant de se coucher. Les concombres contiennent beaucoup d’eau, un concombre moyen de 300 grammes contiendra près de 290 grammes d’eau.
Manger trop de concombre signifie également que nous absorbons trop d’eau dans notre corps. Le résultat est une stimulation de la miction. Si cela se produit tôt dans la soirée, cela entraînera des difficultés à dormir.
Par conséquent, si l’heure du coucher est proche, les gens ne devraient manger que quelques tranches de concombre. De cette façon, vous pouvez maximiser les bienfaits des concombres pour la santé et éviter d’affecter votre sommeil, selon Healthline .
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