La santé des os est un aspect très important de la santé globale, en particulier chez les personnes âgées. Les os servent de cadre pour soutenir le corps et protéger les organes internes importants.
Maintenir la force et la densité osseuse est essentiel pour prévenir les fractures et autres problèmes de santé connexes, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
L'haltérophilie améliore la densité osseuse et prévient le risque d'ostéoporose
De nombreuses études ont montré que l’haltérophilie joue un rôle important dans le ralentissement de la perte osseuse et même dans la construction d’os plus solides. Par conséquent, l’haltérophilie devient un exercice très nécessaire pour ceux qui souhaitent améliorer la santé des os et réduire le risque d’ostéoporose.
L’ostéoporose est l’un des problèmes osseux les plus courants. Il s’agit d’une maladie caractérisée par une faible densité osseuse et un risque accru de fractures. L’haltérophilie est un moyen efficace d’augmenter la densité osseuse.
Les exercices d'haltérophilie, comme les soulevés de barre, les squats, les soulevés de terre et les exercices avec machine, stimulent tous le tissu osseux. Les os stimulés réagissent en augmentant leur densité osseuse, devenant ainsi plus forts.
En plus d’augmenter la densité osseuse, l’haltérophilie améliore également la régénération osseuse. Le remodelage osseux est le processus naturel par lequel le corps élimine le vieux tissu osseux et le remplace par un nouveau tissu osseux. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes d’ostéoporose car cela aide à ralentir la progression de la maladie et réduit le risque de fractures osseuses.
Pour avoir des os solides, soulever des poids ne suffit pas, il faut une alimentation adaptée.
Les exercices de port de poids font également partie intégrante du traitement et de la prévention de l’ostéoporose postménopausique et de l’ostéoporose liée à l’âge. En faisant des exercices d’haltérophilie modérés, les gens augmenteront leur densité osseuse, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose ainsi que d’autres problèmes osseux.
De plus, pour avoir des os solides, soulever des poids seul ne suffit pas, il faut une alimentation adaptée. Les athlètes ont besoin d’une alimentation équilibrée contenant suffisamment de calcium, de vitamine D et d’autres nutriments essentiels nécessaires à la santé des os. Cela est particulièrement important pour les personnes âgées, car la capacité du corps à absorber et à utiliser ces nutriments diminue avec l’âge, selon Medical News Today.
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