Lam Quang Nhat : « Nager dans la mer nécessite de gérer les situations avec calme »

Être coincé dans un groupe bondé, être piétiné et être frappé par les vagues sont des problèmes courants lors d'une compétition de biathlon, mais il existe des moyens d'y faire face si vous savez anticiper la situation, selon Lam Quang Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a participé à une séance de partage, donnant des conseils sur la façon de gérer les situations lors de la natation dans l'océan, avant DNSE Aquaman Vietnam. Selon Nhat, nager en mer est une expérience passionnante mais stimulante pour les athlètes professionnels et amateurs. Les compétitions en mer dépendent de nombreux facteurs tels que les vagues, les courants, la météo et le nombre d'athlètes. Il existe donc de nombreuses situations imprévisibles qui affectent la psychologie et les performances globales.

Le problème le plus courant est que les athlètes amateurs ont la mentalité de nager très vite, en se précipitant vers l’avant ensemble pour former un groupe large et dense. À ce stade, l’espace pour chaque athlète est limité, ce qui rend l’accélération difficile. Lorsqu'il y a des vagues, les nageurs nagent souvent en brasse pour dépasser, entrant accidentellement en collision avec le nageur qui les suit et marchant dessus. « Cette situation arrive souvent et fait paniquer les athlètes. Le plus important est de rester calme, d'ajuster rapidement son casque et ses lunettes et de respirer profondément pour maintenir son rythme cardiaque élevé », a déclaré Nhat.

Le champion de triathlon Lam Quang Nhat a interagi avec l'athlète Aquaman le matin du 28 octobre. Photo : Hai Anh

Lorsqu'ils sont coincés dans un groupe bondé, les athlètes peuvent s'échapper en ralentissant de quelques pas, en recherchant un espace ouvert et en se déplaçant vers une zone avec moins de monde. Ou bien, dès le début, les nageurs peuvent également l'éviter en choisissant une position de départ séparée du groupe, en évitant la mentalité de se précipiter vers l'avant et en ajustant la vitesse à un niveau modéré.

Les vagues fortes et continues dépassent également de nombreux nouveaux joueurs. Les vagues continues ont rendu la respiration difficile pour l'athlète qui s'est étouffé avec l'eau. Selon le champion de triathlon, c'est courant. Comme lorsqu’ils sont pris dans un grand groupe, les athlètes doivent stabiliser leur mentalité, ajuster leur respiration, comment prendre une inspiration et réduire la vitesse.

Malgré de nombreuses situations difficiles à contrôler, Lam Quang Nhat estime que plus de 1 000 athlètes présents au DNSE Aquaman Vietnam tôt le matin du 29 octobre n'ont pas besoin de trop s'inquiéter. Le triathlète né en 1997 a effectué un essai de natation dans la mer de Phan Thiet un jour avant le tournoi et a évalué les conditions de compétition idéales, même pour les débutants. La mer à NovaWorld Phan Thiet a des vagues mais pas fortes, le temps est favorable. « J’ai trouvé que cette mer était l’un des endroits les plus paisibles où j’ai nagé auparavant », a déclaré Nhat.

De plus, le point positif du tournoi est la sécurité du couloir de nage. Le champion national de triathlon 2023 a déclaré que la distance de nage réelle du DNSE Aquaman Vietnam est exactement celle annoncée, sans aucun écart. Les canoës et les bateaux de sauvetage SUP se déplacent en permanence. Il y aura un SUP tous les quelques dizaines de mètres. Bouée jaune pour la navigation, bouée triangulaire verte plus grande pour marquer les points de virage. « Tous les athlètes peuvent voir cette bouée verte afin qu'ils puissent ajuster correctement leur direction de nage, évitant ainsi le phénomène de « buy the road » (nager à la dérive) pendant la compétition », a-t-il précisé.

Un athlète participe à un test de natation. Photo : Duc Dong

Quynh Giang, un athlète amateur qui a participé à la première saison, avait entendu de nombreux commentaires sur le fait que la plage de Phan Thiet avait de grosses vagues. Cependant, après avoir participé à l'essai de natation, elle a eu la même évaluation que Lam Quang Nhat. La mer n'est guère un défi. Au contraire, la difficulté de l'athlète peut provenir du fait que le parcours de course traverse de nombreuses montées et descentes continues. Quynh Giang a rappelé aux athlètes de ne pas entrer dans la course trop rapidement et de répartir leur force de manière uniforme. « Le plus important est d'écouter son corps, de s'arrêter quand on est trop fatigué et de se préparer soigneusement avec du gel, du sel, des accessoires comme des lunettes, des chapeaux et de la crème solaire », a partagé Giang.

Quynh Giang a commencé comme coureur, puis a pratiqué la natation et le cyclisme. La natation, pour elle, est un sport complémentaire idéal pour les coureurs car elle améliore l'endurance, le rythme cardiaque et aide les muscles à récupérer plus rapidement. Actuellement au Vietnam, il n'y a pas beaucoup de compétitions de natation et de course à pied, donc les athlètes considèrent DNSE Aquaman Vietnam comme une opportunité idéale pour se familiariser et acquérir de l'expérience.

La finaliste Thuy Tien et l'athlète Quynh Giang ont partagé lors de l'atelier. Photo : Hai Anh

Participant à la séance de partage, la finaliste de Miss Univers Vietnam 2022, Huynh Pham Thuy Tien, a déclaré qu'elle était motivée et avait appris beaucoup d'expérience de combat en écoutant le partage des athlètes vétérans. Thuy Tien se prépare à participer à l'épreuve de relais alors qu'elle participe à la course à pied tandis qu'un ami conquiert la natation. Auparavant, le finaliste avait participé à de nombreuses reprises à des marathons. « J'ai beaucoup appris sur la façon de me préparer et d'écouter mon corps. L'objectif est de terminer la distance pour ne pas avoir trop de pression. Je veux profiter de chaque instant de la compétition. Me dépasser est déjà un succès », a-t-elle partagé.

DNSE Aquaman Vietnam est le premier biathlon de natation-course au Vietnam. L'année dernière, le tournoi a eu lieu à Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh. Cette année, c'est NovaWorld Phan Thiet qui est la destination. 1 500 athlètes seront confrontés à des défis sur trois distances différentes, dont Aquaman (2 km de natation, 21 km de course), Half Aqua (1 km de natation, 10 km de course) et Sprint Aqua (500 m de natation, 5 km de course).

Hoai Phuong

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