Que faire pour réduire les symptômes de douleurs osseuses et articulaires par temps froid ?

GĐXH – Selon les experts, les basses températures par temps froid affectent la membrane synoviale des articulations, provoquant un gonflement et une raideur des articulations, provoquant des symptômes de douleur ou d’arthrite, en particulier au niveau des genoux, des épaules et des mains.

Les maladies des os et des articulations augmentent avec le temps froid

Chaque saison froide, Mme VTM (62 ans, de Ha Dong, Hanoi) souffre de douleurs osseuses et articulaires, en particulier de douleurs au niveau du dos et des genoux. Selon cette femme, plus le temps est froid, plus la douleur est intense, ce qui rend ses mouvements difficiles. De plus, la sensation d'engourdissement et de douleur, comme des « piqûres d'aiguille », faisait que Mme M. se retournait constamment et se réveillait souvent au milieu de la nuit.

L’insomnie et la mobilité limitée affectaient sérieusement sa qualité de vie. Ainsi, chaque hiver, Mme M se sent toujours agacée, voire « effrayée ».

BSCKII. Pham Van Cuong, chef du département de médecine interne de l'hôpital général de Ha Dong, examine les patients traités dans le département. Photo : BVCC.

En effet, durant la saison froide, le nombre de patients hospitalisés pour traitement de maladies osseuses et articulaires a également tendance à augmenter.

BSCKII. Pham Van Cuong, chef du département de médecine interne de l'hôpital général de Ha Dong, a déclaré que ces derniers jours de froid, le nombre de patients souffrant de douleurs osseuses et articulaires admis et traités au service a augmenté soudainement, principalement les personnes âgées.

Selon le Dr Cuong, les basses températures par temps froid affectent la membrane synoviale des articulations, provoquant un gonflement et une raideur des articulations, provoquant des symptômes tels que des douleurs ou de l'arthrite, le plus souvent au niveau des articulations du genou, de l'épaule et de la main. Ce symptôme est plus fréquent chez les personnes âgées, les personnes dont le système immunitaire est affaibli, celles qui souffrent de nombreuses maladies sous-jacentes ou les patients qui ont déjà souffert de maladies chroniques des os et des articulations.

Du point de vue de la médecine traditionnelle, selon le Maître, Docteur Vu Van Dai, Département de médecine traditionnelle, 108 Hôpital militaire central, lorsque le temps est froid, les habitudes d'exercice quotidien sont réduites, ce qui provoque une mauvaise circulation sanguine, contribuant à l'aggravation des maladies des os et des articulations.

Chez les personnes souffrant d'une maladie articulaire chronique, lorsque la résistance et la capacité d'autoprotection du corps diminuent, les facteurs pathogènes affectent ensemble les méridiens, les muscles et les articulations, provoquant le blocage de la circulation du sang et du qi dans les méridiens, provoquant des douleurs.

Le froid est un facteur très important, donc le temps froid et humide augmente la douleur du patient. Surtout chez les personnes âgées, l’affaiblissement des fonctions corporelles entraîne une stagnation et une diminution de la circulation sanguine, incapable de nourrir les muscles et les veines, provoquant des douleurs et une dégénérescence des articulations.

Si le patient est subjectif et ne reçoit pas d’examen et de traitement en temps opportun, la maladie peut être difficile à contrôler et peut avoir de graves conséquences sur les mouvements.

Que faire en cas de douleurs articulaires ?

Selon le Dr Vu Van Dai, lorsque les articulations présentent des signes de douleur et de raideur, il est nécessaire de réchauffer la zone autour de la douleur en frottant de l'huile ou du baume chaud, en utilisant des compresses chaudes, des feuilles d'armoise rôties avec du sel... pour dilater les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler facilement pour nourrir les articulations.

Gardez votre corps au chaud, adoptez de bonnes habitudes alimentaires et faites de l’exercice doucement pour limiter les douleurs articulaires par temps froid. Photographie d'illustration.

N’appliquez et ne frottez absolument pas d’huile chaude directement sur la zone articulaire enflammée de manière aiguë (gonflement, chaleur, rougeur, douleur), car cela aggraverait l’inflammation.

De plus, vous devez porter des chaussettes et des gants pour garder vos membres au chaud. Si vous restez à la maison, vous devez porter des pantoufles et lorsque vous sortez, vous devez porter des chaussures ou des bottes pour protéger vos pieds. Attention, lorsqu'il fait froid, il faut se baigner à l'eau tiède et dans un endroit protégé du vent ; Évitez de faire de l’exercice à l’extérieur lorsque le temps est trop froid, venteux, humide ou pluvieux…

Pour réduire la douleur, diminuez l'activité et la pression sur les articulations comme l'utilisation d'une canne, de rampes, le port de gants ou de patchs sur les articulations, le port d'une ceinture, le massage, l'application de compresses chaudes...

Il faut notamment éviter de suivre des expériences de bouche-à-oreille non scientifiques, des médicaments et des aliments fonctionnels d’origine inconnue si vous ne voulez pas que votre état s’aggrave.

Comment prévenir les douleurs articulaires en hiver

Gardez votre corps au chaud

Soyez attentif aux prévisions météorologiques, surtout lorsque le temps se refroidit, pour avoir des méthodes de défense efficaces telles que : augmenter la chaleur corporelle. Rester au chaud est toujours la question la plus importante en hiver. Il est nécessaire de garder le corps, le cou, la poitrine, les mains et les pieds au chaud, en faisant particulièrement attention à garder au chaud les articulations susceptibles de dégénérer (articulations du genou, des chevilles, des poignets, des mains, etc.).

Limitez le temps passé assis au même endroit pendant de longues périodes

Abandonnez l’habitude de rester assis et de travailler au même endroit pendant trop longtemps et prenez quelques minutes pour vous promener et faire un exercice léger pour aider à détendre votre esprit et prévenir les maladies dégénératives du cou, des épaules et de la colonne vertébrale.

Une alimentation adaptée

Une alimentation raisonnable, nutritive et équilibrée est nécessaire pour maintenir un poids modéré et éviter l’obésité et le surpoids. Une attention particulière doit être portée au régime alimentaire, notamment en apportant des compléments en protéines, en vitamines, en particulier en vitamines C et D et en oligo-éléments ; Parallèlement, consommez des aliments riches en calcium comme le lait, les produits à base de soja, les noix, les légumes, les fruits, etc.

Évitez certains aliments qui peuvent affecter les maladies des os et des articulations, car ces aliments produisent des substances qui peuvent augmenter la charge sur les articulations, notamment : les stimulants, la viande rouge, les aliments surgelés, les organes d'animaux, les fast-foods, les aliments chauds, les aliments trop acides ou trop salés.

Utilisation appropriée des médicaments

Lorsque les articulations sont douloureuses, vous devez consulter rapidement un médecin pour obtenir un traitement approprié. N’utilisez pas arbitrairement des analgésiques qui contiennent souvent des corticostéroïdes, qui peuvent facilement provoquer des lésions gastriques, des œdèmes et un affaiblissement du système immunitaire.

Exercice doux

De nombreuses personnes souffrant de douleurs articulaires ont peur de la douleur et n’osent donc pas bouger, ce qui rend les articulations encore plus raides. Cependant, en fait, lorsqu'on souffre d'arthrite, les gens devraient faire de l'exercice régulièrement mais doucement pour aider la circulation sanguine, le tissu cartilagineux à absorber les nutriments et à augmenter la sécrétion, lubrifiant ainsi les articulations.

Certains exercices simples comme : la natation, le vélo, le football, le badminton, les arts martiaux, le tai-chi, le qigong, le yoga... peuvent aider à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité. Ceci est très utile non seulement pour le système squelettique, mais aussi pour renforcer et protéger la santé pendant la saison froide.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm