Que se passe-t-il si vous buvez de l’eau de coco tous les jours ?

L'eau de coco fraîche devient de plus en plus populaire sur le marché, il n'est donc pas difficile de trouver cette boisson. Lors des chaudes journées d’été, un verre d’eau de coco fraîche aide à rafraîchir le corps et à reconstituer rapidement l’eau et les minéraux.

Selon l'article publié sur le site Web de la pharmacie Long Chau, l'eau de coco est extraite de noix de coco fraîches, avec un tableau de composition nutritionnelle comprenant :

L'eau (environ 95 à 97 %) est le composant principal de l'eau de coco.
Sucre (environ 1,4 %) : L’eau de coco contient des sucres naturels tels que le fructose, le glucose et le saccharose.
Minéraux (environ 0,5%) : L'eau de coco contient des minéraux tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium.
Vitamines (environ 0,2%) : L’eau de coco contient plusieurs vitamines telles que la vitamine C, la vitamine B et la vitamine E.
Fibres (environ 0,2 %) : L’eau de coco contient des fibres telles que la lignine, la cellulose et l’hémicellulose.
Protéines et matières grasses (environ 0,5 %) : L’eau de coco contient des protéines et des matières grasses telles que les acides laurique, caprique et caprylique.

Avec le tableau de composition nutritionnelle ci-dessus, l'eau de coco présente de nombreux avantages pour la santé, mais boire de l'eau de coco tous les jours n'est pas bon.

Que se passe-t-il si vous buvez de l’eau de coco tous les jours ?

Selon le Dr Nguyen Thi Son - Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, partagé sur le journal VnExpress, la noix de coco est un fruit facile à trouver et relativement bon marché, avec une saveur fraîche et sucrée, elle est donc populaire auprès de nombreuses personnes.

Cependant, boire de l’eau de coco tous les jours aura certains effets secondaires qui affecteront la santé.

Estomac plein

Si vous buvez de l'eau de coco en continu à la même heure ou si vous buvez trop d'eau de coco par jour, cela peut facilement provoquer des ballonnements et une sensation de satiété. À ce moment-là, l’estomac accumule beaucoup d’eau, ce qui provoque un gonflement et une gêne.

Abaisser la pression artérielle

L'eau de coco a une teneur riche en potassium, donc en boire trop ou en boire continuellement tous les jours peut facilement entraîner un excès de potassium, une baisse de la tension artérielle avec des symptômes de vertiges, d'étourdissements ou même d'évanouissements.

Déséquilibre électrolytique

Un déséquilibre électrolytique ou une perturbation électrolytique se produit lorsque les niveaux de potassium et de sodium dans le sang augmentent/diminuent au-delà des niveaux sûrs. Boire continuellement de l’eau de coco peut facilement modifier ces deux indicateurs dans le sang, provoquant une circulation sanguine lente et un rythme cardiaque instable.

Risque d'hyperglycémie

Environ 100 ml d’eau de coco contiennent environ 5 g de glucides, les personnes diabétiques doivent donc contrôler la quantité d’eau de coco qu’elles boivent chaque jour pour éviter le risque d’hyperglycémie et de complications graves.

Augmentation de la pression sur les reins

Boire beaucoup d'eau de coco entraîne une augmentation du nombre de fois où vous urinez avec une plus grande fréquence, car les reins doivent « essayer » de travailler dur pour excréter, les cellules du parenchyme rénal vont temporairement gonfler. Si ce phénomène persiste, la fonction rénale peut décliner.

Avec les explications ci-dessus, on peut voir que l'eau de coco est bonne et apporte de nombreux bienfaits pour la santé si elle est utilisée en bonne quantité. Vous ne devez pas boire de l'eau de coco tous les jours. Pour une meilleure santé, vous ne devriez boire que 2 à 3 noix de coco par semaine, environ 500 ml suffisent.

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