L'eau de coco est bonne pour la santé mais ne doit pas être bue tous les jours, pourquoi ?

Composition nutritionnelle de l'eau de coco

Un article sur le site Web de l'hôpital général de Tam Anh avec les conseils d'experts du Dr Tran Thi Tra Phuong a déclaré que l'eau de coco non seulement étanche la soif, mais possède également une source diversifiée de nutriments bénéfiques pour la santé :

Glucides : Dans l’eau de coco, les glucides existent sous forme de sucres naturels, fournissant une source d’énergie pour aider à construire le corps. Par conséquent, boire de l’eau de coco après un exercice de haute intensité est un moyen de reconstituer l’énergie à temps pour aider le corps à récupérer.

Électrolytes : L'eau de coco est une riche source d'électrolytes tels que le sodium (105 mg/100 g), le potassium (250 mg/100 g), le magnésium (25 mg/100 g). Par conséquent, boire de l’eau de coco aidera à équilibrer efficacement les électrolytes dans le corps.

Vitamine C et calcium : En moyenne, 100 g d'eau de coco fournissent environ 2,4 mg de vitamine C et 24 mg de calcium, aidant à neutraliser les radicaux libres, à améliorer la santé du système immunitaire, contribuant ainsi à renforcer la barrière protectrice du corps.

De plus, l’eau de coco est également un aliment qui ne contient pas de cholestérol ni de graisse. Consommé correctement, il est sans danger et ne nuit pas à la santé du système cardiovasculaire.

L'eau de coco est bonne pour la santé, mais vous ne devriez pas en boire tous les jours.

Pourquoi ne devriez-vous pas boire de l’eau de coco tous les jours ?

Bien que l’eau de coco soit bonne pour la santé, les experts recommandent de ne pas en boire tous les jours. Le journal VnExpress a cité le Dr Nguyen Thi Son - Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, affirmant qu'il est préférable d'utiliser seulement 2 à 3 noix de coco par semaine, environ 500 ml à la fois. Si vous prenez une dose supérieure à celle indiquée ci-dessus, l'utilisateur peut ressentir certains effets secondaires tels que :

• Baisse de la pression artérielle
• Estomac plein
• Risque d'hyperglycémie
• déséquilibre électrolytique
• Augmentation de la pression sur les reins

Ci-dessus se trouvent des informations pour répondre à la question « Est-ce que boire de l'eau de coco tous les jours est bon ? ». J'espère qu'après cet article, tout le monde utilisera correctement l'eau de coco pour une bonne santé.

Ha An (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html