L’exercice régulier aidera à améliorer la santé cardiaque, à réduire la tension artérielle et à augmenter la circulation sanguine. L’exercice aide également à contrôler le poids, stimule le métabolisme, brûle des calories, prévient l’obésité et les maladies chroniques telles que le diabète et l’hypertension artérielle, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Sauter l’exercice régulier pendant une longue période rendra le corps plus susceptible d’accumuler un excès de graisse et de prendre du poids.
Lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice pendant une longue période, le corps subit les effets indésirables suivants :
Perte musculaire et diminution de la force
Lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice, après seulement quelques semaines, votre masse musculaire perdra son meilleur état. La masse et la fermeté musculaires sont réduites. En conséquence, les performances musculaires sont altérées, ce qui entraîne une réduction de la force et de l’endurance. Au fil du temps, des activités qui étaient autrefois faciles pour nous, comme monter des escaliers ou porter des objets lourds, deviennent plus difficiles à réaliser.
Prise de poids
Sans activité physique régulière, le métabolisme du corps ralentit. Capacité réduite à brûler des calories. En conséquence, le corps accumulera un excès de graisse et entraînera une prise de poids. L’excès de graisse accumulé autour de l’abdomen augmente le risque d’hypertension artérielle et de diabète.
Mauvaise santé cardiovasculaire
Le manque d’exercice régulier affecte également le système cardiovasculaire. Le cœur pompera le sang moins efficacement, ce qui entraînera une diminution de l’endurance et une fréquence cardiaque au repos plus élevée. Cette condition, au fil du temps, augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Diminution de la densité osseuse
Un entraînement de force régulier comme l’haltérophilie, les pompes, les squats et les tractions maintiendra la densité osseuse et aidera à garder les os solides. Parallèlement, le fait de ne pas faire d’exercice entraînera une diminution de la densité osseuse et rendra les os plus sensibles aux fractures. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées.
Fonction immunitaire réduite
L’exercice régulier renforce l’immunité en stimulant la circulation sanguine, aidant ainsi les cellules immunitaires à se déplacer efficacement dans tout le corps. Lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice, l’effet inverse se produit. En conséquence, le système immunitaire s’affaiblit, ce qui rend le corps vulnérable aux infections courantes telles que le rhume ou les infections cutanées, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
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