Dois-je éviter de faire de l’exercice lorsque j’ai la grippe ?

La grippe aura des symptômes plus graves qu’un rhume. Ainsi, pour savoir s'il faut continuer à faire de l'exercice ou faire une pause, il faut distinguer si l'on a un rhume ou une grippe, selon le site de santé Healthline (USA).

Si vous avez simplement un rhume, vous pouvez toujours faire de l’exercice, mais vous devez éviter les exercices de haute intensité.

Un rhume se manifeste généralement par des symptômes tels qu’un écoulement nasal, une toux et un mal de gorge, mais pas de fièvre. Si vous avez un rhume, vous pouvez faire de l’exercice, mais pas à haute intensité. Faites plutôt de l’exercice à un niveau qui est confortable pour votre corps. Cette pratique est non seulement inoffensive, mais elle nous aide également à nous sentir plus à l’aise.

Pendant ce temps, les symptômes de la grippe sont plus graves que ceux du rhume, comme la grippe qui provoque de la fièvre, de la toux, un écoulement nasal, des maux de tête, des vomissements, courbatures et diarrhée Les experts recommandent aux personnes atteintes de la grippe d’arrêter de faire de l’exercice. Parce qu’avec les symptômes de la grippe, l’exercice peut affaiblir le corps. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, vous pouvez également infecter d’autres personnes.

De plus, même si les symptômes sont légers, le surentraînement peut endommager temporairement le système immunitaire. Le corps aura alors plus de difficulté à combattre l’infection. Cela signifie que la récupération sera plus lente.

Un conseil simple pour aider les gens à déterminer s’ils doivent ou non faire de l’exercice lorsqu’ils sont malades est d’identifier la zone du corps où les symptômes apparaissent. Si les symptômes sont concentrés du cou vers le haut, comme un nez qui coule, un nez bouché ou un mal de gorge, vous pouvez alors pratiquer. Si des symptômes apparaissent du cou vers le bas, comme des douleurs musculaires, vous devez vous reposer et arrêter de faire de l’exercice.

De plus, faire de l’exercice lorsqu’on est malade peut également présenter certains risques. Les experts préviennent que les personnes atteintes de grippe ou de pneumonie pourraient aggraver leur état si elles continuent à faire de l’exercice alors qu’elles sont malades.

Chez les personnes atteintes de la grippe, l’exercice peut augmenter le risque de myocardite. Les symptômes de la myocardite comprennent des douleurs thoraciques, une fréquence cardiaque anormalement rapide et un essoufflement, que ce soit pendant l’exercice ou au repos. Le corps se sentira fatigué et les pieds et les chevilles gonfleront à cause de la rétention d’eau. Lorsqu'il constate ces symptômes, le patient doit se rendre immédiatement à l'hôpital car, dans les cas graves, cela peut entraîner un arrêt cardiaque, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-le-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm