Comment gérer les douleurs articulaires récurrentes par temps froid ?

Le temps commence à faire froid, ce qui est également la période où les personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires dues à une blessure se sentent mal à l’aise. Les températures froides provoquent la contraction des muscles et des ligaments autour des articulations, ce qui aggrave l’inflammation et les douleurs articulaires. En plus de prendre des médicaments, les patients peuvent recourir à plusieurs moyens pour soulager la douleur.

En plus d’une douleur accrue, les personnes atteintes d’arthrite ressentent également une raideur et des difficultés à bouger leurs articulations. Outre le froid, des facteurs tels qu'une forte humidité, un vent froid ou une faible pression atmosphérique peuvent également aggraver la douleur, selon le site Internet de santé Heathline (USA).

Le temps froid peut facilement entraîner une réapparition des douleurs articulaires

Selon les experts, la météo est un facteur immuable. Par conséquent, les personnes souffrant d’arthrite ne peuvent appliquer que des mesures visant à prévenir et à réduire la douleur. Ces mesures comprennent :

Faire de l'exercice

L’exercice régulier aidera votre corps à avoir plus d’énergie, à garder vos muscles toniques et à maintenir la souplesse des articulations. Avant de faire de l’exercice, les personnes souffrant de problèmes articulaires doivent particulièrement s’échauffer soigneusement. Ceci est essentiel car cela aidera à réduire le risque de blessure pendant l’exercice. Les exercices qui peuvent aider à améliorer les douleurs articulaires comprennent la marche, le yoga, la natation et même la Zumba et le Pilates.

Étirage

Le patient peut connaître des jours où les articulations sont si douloureuses qu’une activité intense est impossible. Ils ne peuvent pas et ne doivent pas faire d’exercice. À ce moment, les mouvements d’étirement seront très adaptés.

Les patients doivent effectuer régulièrement des mouvements d’étirement doux et lents. Ils peuvent aider à maintenir et à améliorer la flexibilité des articulations.

Rester au chaud

Le temps froid provoque des contractions musculaires, ce qui affecte la flexibilité des muscles, des ligaments et des articulations. Les patients doivent donc garder leur corps au chaud en portant des chaussettes, en portant plusieurs couches de vêtements ou en utilisant des coussins chauffants.

Les personnes souffrant d’arthrite peuvent également prendre des bains chauds ou appliquer des compresses chaudes sur les articulations douloureuses. Cela aidera à augmenter la circulation sanguine, tout en réduisant la contraction des ligaments, des tendons et des tissus conjonctifs autour des articulations.

Alimentation équilibrée

Les antioxydants ont des effets anti-inflammatoires importants. À mesure que l’inflammation diminue, les douleurs articulaires seront également plus agréables. Les aliments riches en antioxydants sont les légumes, les fruits et les céréales complètes, selon Heathline.

Source : https://thanhnien.vn/can-xu-ly-le-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm