D’autres bienfaits du concombre

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Le meilleur moment pour prendre des vitamines ; A 50 ans, la marche est une activité physique qui fatigue, que faire ? ; Bienfaits du radis pour la santé...

Les bienfaits inattendus pour la santé de la consommation de concombre le soir

Manger tard le soir est souvent connu comme l’un des comportements alimentaires les plus générateurs de prise de poids. Mais en fait, le fait de manger tard le soir entraîne ou non une prise de poids, cela dépend de ce que vous mangez. Les concombres ne sont pas seulement un choix sain pour une collation de fin de soirée, mais ils offrent également de nombreux autres avantages pour la santé.

Les concombres sont réputés pour leur forte teneur en eau. De plus, cette plante contient également de nombreux autres nutriments importants. Dans 100 grammes de concombre, il y a environ 0,83 gramme d'amidon, 12 mg de vitamine C, 13 mg de magnésium, 16 mg de calcium, 26 mg de phosphore et de nombreux autres nutriments.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — Manger des concombres le soir peut vous aider à mieux dormir car les concombres contiennent de la mélatonine.

Le magnésium a l’avantage de favoriser le sommeil. Par conséquent, manger du concombre le soir peut vous aider à mieux dormir. Plus précisément, une étude publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences a montré que la supplémentation en magnésium aide les gens à s’endormir plus facilement et à dormir plus longtemps.

Les chercheurs suggèrent que le magnésium agit comme un régulateur du système nerveux, nous aidant à nous détendre plus facilement. En plus du magnésium, les concombres contiennent également de la mélatonine. Certaines preuves scientifiques suggèrent que la supplémentation en mélatonine peut aider à réguler les rythmes circadiens naturels du corps, contribuant ainsi à réduire l’insomnie nocturne.

De plus, pour ceux qui boivent de l’alcool le soir, manger des concombres avant de se coucher peut aider à réduire la sensation désagréable de gueule de bois le matin. Cet avantage est dû au fait que les concombres fournissent des vitamines B et des électrolytes perdus après avoir bu de l’alcool. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 19 décembre .

Expert : Le meilleur moment pour prendre des vitamines

De nombreuses personnes ont l’habitude de prendre des suppléments vitaminiques. Lorsque l’alimentation manque de nutriments, la prise de ces suppléments aidera le corps.

Mais quel est le meilleur moment pour prendre des compléments vitaminiques ? Keri Gans, consultante en nutrition travaillant à New York (États-Unis), a déclaré : « Le moment où vous prenez des vitamines peut parfois déterminer leur efficacité. »

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — Le moment de la prise des vitamines peut déterminer leur efficacité.

Ci-dessous, Mme Gans et des experts expliquent quand prendre des vitamines, notamment le meilleur moment pour prendre de la vitamine D, de la vitamine C, des multivitamines, etc.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend du type de vitamine, explique le nutritionniste Jim White, de l’Académie de nutrition et de diététique. Le moment et la manière de l’utiliser dépendent du fait qu’il s’agisse d’une vitamine hydrosoluble ou liposoluble.

Certaines vitamines ont des effets particuliers sur le corps et doivent également être prises à des moments précis. Par exemple, les vitamines B peuvent aider à la production d’énergie, il est donc préférable de les prendre le matin. Et prenez du magnésium le soir pour aider à dormir. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 19 décembre .

A 50 ans, la marche est une activité physique qui fatigue, que faire ?

Le maître-docteur Huynh Vo Quoc Kha , de la clinique d'allergie et d'immunologie de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que la marche est une forme d'exercice simple qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Maintenir une habitude de marche régulière permet de perdre du poids, de prévenir ou d'éviter de nombreuses maladies différentes telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le cancer et le diabète de type 2, de renforcer les os et les muscles, de réduire le stress...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — La marche est une forme d’exercice simple qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé.

Le temps de marche recommandé pour maintenir la santé est d’au moins 30 minutes par jour, au minimum 150 minutes par semaine. La marche doit être pratiquée à tout moment de l’année, à moins que le temps extérieur ne soit trop rigoureux. Cependant, lorsque nous marchons par temps froid, nous devons tenir compte des points suivants :

Échauffez-vous soigneusement avant de marcher pour aider à réchauffer votre corps et à étirer vos muscles.
Gardez votre corps au chaud en portant des couches de vêtements supplémentaires.
Buvez suffisamment d’eau pendant la marche.
Régulez votre respiration, respirez profondément et régulièrement.

Ces derniers temps, la température matinale est souvent plus basse que pendant les autres saisons de l’année. Dans le cas d'un réveil pour faire de l'exercice comme d'habitude pour une personne de 50 ans comme ci-dessus mais se sentant un peu fatiguée, en plus de faire attention à rester au chaud et à ajuster la respiration profonde et le rythme respiratoire ainsi que le rythme de l'exercice (ralentissement), ceux-ci peuvent également être des signes de certaines maladies cardiovasculaires et respiratoires,...

En cas de signes peu clairs, vous devez vous rendre dans des établissements médicaux réputés pour être évalué par des experts et recevoir des conseils sur un programme d’exercice approprié. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

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