En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Un médecin partage 7 principes alimentaires pour les patients souffrant de maladies rénales ; Effets peu connus du lait sur l’hypertension artérielle ; Le stress est-il contagieux ?...
Les petites graines aident à réduire la glycémie et le taux de cholestérol élevé
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 bons pour le cœur, en divers acides aminés et constituent une excellente source de protéines et de fibres. Les graines de chia sont une collation riche en énergie qui aide à stabiliser la glycémie.
Le Dr Abhilasha, nutritionniste clinique en Inde, a déclaré que les graines de chia sont devenues populaires en tant que superaliment en raison des avantages étonnants suivants :
Améliorer les niveaux de sucre dans le sang. La teneur élevée en fibres et en protéines des graines de chia peut aider à stabiliser la glycémie.
Les graines de chia aident à stabiliser la glycémie
Des études montrent que les fibres contenues dans les graines de chia peuvent ralentir la digestion, prévenir les pics de glycémie après avoir mangé, aider à réduire la résistance à l’insuline et améliorer la glycémie, réduisant ainsi le risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2.
Réduit le cholestérol, bon pour le cœur. Les graines de chia peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol LDL, grâce à leur teneur élevée en fibres solubles et en acides gras oméga-3 ALA.
Les graines de chia contiennent des fibres solubles qui peuvent aider à réduire le cholestérol total et le mauvais cholestérol. Prévenant ainsi le risque de développer une maladie cardiaque.
Les chercheurs s’intéressent particulièrement à la teneur élevée en acide alpha-linolénique (ALA) des graines de chia. 60 % de l’huile contenue dans les graines de chia provient de ces acides gras. Des recherches ont montré que les acides gras oméga-3 ont des effets positifs sur le système cardiovasculaire, en réduisant le cholestérol, en régulant le rythme cardiaque et la pression artérielle, en prévenant les caillots sanguins et en réduisant l’inflammation. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 24 octobre .
Effets peu connus du lait sur l'hypertension artérielle
Le lait est connu pour sa richesse nutritionnelle, notamment en calcium, bénéfique pour la santé des os. De plus, le lait contient également de nombreux autres nutriments bénéfiques pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
L'hypertension artérielle survient lorsque la pression dans les parois des artères dépasse les niveaux normaux et exerce une pression sur le fonctionnement du cœur. Cette condition, si elle n’est pas traitée, augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Boire du lait avec modération peut aider à améliorer l’hypertension artérielle.
Le risque d’hypertension artérielle augmente avec l’âge, la prise de poids, le tabagisme, les antécédents familiaux d’hypertension artérielle et le manque d’exercice régulier. De plus, l’alimentation joue également un rôle important dans l’hypertension artérielle, en particulier chez les personnes qui mangent souvent des aliments salés et manquent de potassium. C’est pourquoi l’American Heart Association recommande aux personnes souffrant d’hypertension artérielle d’ajouter du potassium à leur alimentation quotidienne.
Le potassium aide à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps et réduit la pression à l’intérieur des parois artérielles. Il est recommandé aux hommes de consommer 3 400 mg de potassium par jour, tandis qu’il est recommandé aux femmes de consommer 2 600 mg de potassium par jour. Les aliments riches en potassium sont les bananes, les patates douces, le poisson et le lait.
En plus d’être riche en calcium, le lait contient également des électrolytes tels que le potassium et le magnésium. Ce sont tous des minéraux qui aident à réguler la pression artérielle. En moyenne, un verre de lait écrémé contient environ 390 mg de potassium et 30 mg de magnésium. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 24 octobre.
Le stress est-il contagieux ?
Que vous soyez au travail ou à une réunion de famille, il y a généralement une personne qui a la plus grande influence sur l'humeur du groupe. Dans la famille, cela peut être le père, dans le monde du travail, c'est souvent le manager ou le chef d'équipe. Si cette personne est stressée et se met facilement en colère, le stress se propagera à son entourage.
Dans l’environnement de travail, la qualité de l’ambiance de travail dépend beaucoup du manager. Si le patron vient de passer une mauvaise journée, ses expressions faciales ou son comportement désagréable peuvent rendre le stress contagieux.
Le stress peut être contagieux.
Les psychologues appellent cela la « contagion émotionnelle ». Nous avons tendance à devenir sensibles aux sentiments et aux comportements de nos proches. Si quelqu’un se sent heureux, vous pouvez également vous sentir à l’aise avec lui. À l’inverse, si quelqu’un est stressé, cela affectera également le stress de son entourage.
Dans l’environnement de travail, ce stress contagieux peut affecter l’humeur des gens et réduire la productivité au travail. Parce qu’en général, la plupart d’entre nous aiment travailler avec des gens qui ne nous agacent pas ou ne nous stressent pas. En raison de ces effets, les dirigeants d’organisations doivent être particulièrement conscients de leur stress, de leurs pensées et de leurs comportements. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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