Comment maintenir son poids pendant les vacances ?

Chris Dubberly, expert en santé intestinale, affirme que les vacances sont une période où les gens aiment se faire plaisir, mettant souvent leur régime alimentaire en suspens. Il est donc facile de se laisser tenter par la cuisine locale.

Pour passer des vacances complètes tout en maintenant votre poids, vous devez vous concentrer sur le temps passé à manger et augmenter la marche pour brûler les calories excédentaires. (Source : Getty Images)

L'expert Chris dit que ce n'est pas faux, mais cela peut facilement vous laisser un sentiment de regret et de dépression si vous prenez du poids après les vacances.

Pour passer des vacances complètes tout en maintenant son poids, l'expert Chris recommande de se concentrer sur le temps de repas et d'augmenter la marche pour brûler les calories excédentaires.

Manger et boire

« Prendre le petit-déjeuner plus tard et terminer le dîner plus tôt peut favoriser la perte de poids, améliorer l’humeur et augmenter les niveaux d’énergie », suggère l’expert Chris.

Cette méthode est similaire au jeûne intermittent 16:8, garantissant au corps suffisamment de temps pour métaboliser, tout en le forçant à utiliser l’excès de graisse pour produire de l’énergie.

« Lorsque vous profitez d'un buffet d'hôtel, il est important de bien choisir. Privilégiez des options de petit-déjeuner saines comme des œufs, des légumes, du yaourt grec avec des fruits rouges et de l'avocat pour les bonnes graisses. Évitez les aliments riches en calories comme les viennoiseries, les céréales et les jus de fruits », conseille l'expert.

Les experts mettent également en garde contre l’énorme source de calories provenant des boissons populaires des fêtes telles que le vin, les boissons gazeuses et les jus de fruits.

Il a souligné l’importance de boire beaucoup d’eau de nos jours, car les gens ont tendance à oublier de boire de l’eau lorsque leur environnement de vie change.

L'expert Chris suggère également de préparer des collations saines comme des noix, des barres de céréales... pour à la fois « sauver » les situations d'urgence pendant le voyage et vous aider à maintenir des repas réguliers, contrôlant ainsi plus efficacement votre apport alimentaire.

« N'oubliez pas que la clé pour profiter des fêtes sans compromettre votre alimentation réside dans l'équilibre et la modération. C'est bien de se faire plaisir de temps en temps, mais faites attention à la taille des portions et optez pour des options plus saines lorsque c'est possible », conseille l'expert.

Moteur

Chris dit qu'il n'est pas nécessaire de maintenir un programme d'entraînement pendant les vacances, mais essayez de marcher autant que possible, ce qui aide à brûler efficacement les calories excédentaires.

« La marche est un excellent moyen de rester actif pendant vos vacances. C'est une excellente forme d'exercice qui vous permet d'explorer les environs en profondeur. Privilégiez la marche ou le vélo pour vous rendre aux attractions dès que possible », conseille l'expert.

Source : https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html