Un médecin révèle des techniques de bain qui peuvent vous aider à rester jeune et en bonne santé

Le Dr Poonam Desai, médecin doublement certifié en médecine du mode de vie et en médecine d'urgence, basé à New York (États-Unis), recommande de prendre régulièrement des douches froides pour rester jeune et en bonne santé, selon l' Express .

S'adressant à ses près de 200 000 abonnés sur Instagram, le Dr Poonam Desai a partagé une vidéo sur les bienfaits des douches froides.

Les douches froides peuvent réduire les niveaux de stress, réduire l’inflammation et même améliorer le sommeil.

Les douches froides peuvent stimuler le collagène, réduire les rides, réduire les niveaux de stress, réduire l’inflammation et même améliorer le sommeil, a déclaré le médecin.

Le Dr Poonam recommande de prendre des douches froides pendant 11 minutes par semaine, réparties en séances de 2 à 3 minutes.

Le Dr Poonam n’est pas le premier expert à préconiser les douches froides.

Auparavant, le Dr Avi Roy, scientifique biomédical de l’Université d’Oxford (Royaume-Uni), avait déclaré : « L’intégration de méthodes d’exposition au froid dans les routines quotidiennes contribuera à accroître la résilience et à améliorer la santé globale. »

Des recherches montrent que de courtes douches froides peuvent prévenir le déclin cognitif, ajoute Avi Roy.

Et une étude publiée dans la revue médicale BMJ cette année a conclu que les douches froides ont des avantages à la fois mentaux et physiques, notamment en réduisant la graisse corporelle et en soulageant l'anxiété, selon Express .

Remarque lors de la prise d'une douche froide

Les personnes souffrant de maladies cardiaques ne doivent pas prendre de bains froids.

Les personnes souffrant de maladies cardiaques ne doivent pas prendre de bains froids. Selon la Cleveland Clinic , la réponse du corps à l’eau froide exerce un stress supplémentaire sur le cœur et peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier ou une arythmie.

Réglez la température de l’eau à environ 60 degrés Fahrenheit. Donnez à votre corps le temps de s’adapter à mesure que la température de l’eau du bain baisse, selon la Cleveland Clinic.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm