Les médecins partagent leurs notes sur la baignade en hiver

Le médecin spécialiste Ho Thanh Lich, chef adjoint du service de soins intensifs d'urgence de l'hôpital général international de Nam Saigon, a déclaré que la natation est un sport pour les personnes de tous âges, contribuant à améliorer à la fois la santé et l'esprit. Nager régulièrement aidera à augmenter la force, à améliorer la qualité du sommeil, à stimuler les pensées positives, à améliorer la circulation sanguine, à fournir de l'oxygène aux parties du corps et à maintenir un poids santé...

Cependant, lorsque le temps devient froid, la baignade peut potentiellement présenter des risques en raison du choc thermique. Nous devons donc prêter attention à quelques-uns des points suivants pour assurer notre sécurité lorsque nous nageons pendant la saison froide.

Choisir le bon maillot de bain

La combinaison est considérée comme le choix parfait pour garder le corps au chaud lors de la baignade en hiver. De plus, nous devons préparer des chapeaux, des lunettes de natation...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Enfants nageant dans une piscine de la ville de Thu Duc, Ho Chi Minh-Ville

Échauffez-vous avant de nager

L’échauffement avant de nager est extrêmement important, surtout par temps froid. L’échauffement permet de réchauffer le corps, de réveiller les muscles et de réduire le risque de crampes.

Ne sautez pas brusquement dans l’eau.

Ne sautez jamais brusquement dans l’eau car l’eau froide peut provoquer des difficultés respiratoires et un choc thermique. C'est très dangereux et peut conduire à un accident vasculaire cérébral.

Connaissez vos limites

Ne restez pas trop longtemps dans l’eau par temps froid. En fonction de la température et de l'état corporel, adaptez le temps de nage approprié.

Échauffez-vous lentement après la natation

Après la baignade, vous ne devez pas réchauffer votre corps en prenant immédiatement un bain chaud, car cela provoquerait un choc thermique et vous pourriez facilement attraper un rhume. Utilisez plutôt des serviettes et des vêtements chauds pour réchauffer lentement votre corps. Vous pouvez également boire de l’eau chaude pour réchauffer votre corps de l’intérieur.

Choisissez un lieu de baignade sûr

Nous devrions choisir des endroits de baignade petits et peu profonds pour nous assurer de pouvoir facilement gérer des situations telles que des crampes, un essoufflement, etc.

Remarques sur l'exercice en hiver

Le docteur Pham Anh Ngan, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que lorsque vous faites de l'exercice en hiver, vous devez choisir des vêtements avec plusieurs couches pour aider à garder votre corps au chaud.

Le temps froid fait perdre rapidement de la chaleur au corps. Un échauffement complet aidera donc à réchauffer le corps, rendant les articulations plus souples, en particulier lors d'activités sportives de plein air ou de natation.

Lorsque vous nagez en hiver, vous devez également faire attention à éviter les changements brusques de température lorsque vous passez de l'eau à la terre. Vous devriez préparer une serviette et de l’eau chaude pour aider à garder votre corps au chaud.

Maintenir une activité physique et s'entraîner en hiver permet de prévenir les risques de maladies métaboliques telles que l'obésité, les troubles lipidiques, le diabète... De plus, cela améliore également le système immunitaire, la résistance aux maladies particulières qui apparaissent en hiver comme la grippe saisonnière, les infections respiratoires...

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