Grignoter une friandise sucrée après un petit-déjeuner ou un déjeuner riche en fibres peut satisfaire vos envies sans trop vous alourdir.
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| Manger une petite douceur après le petit-déjeuner ou le déjeuner ne vous fera pas prendre du poids. (Source : YouTube) |
Manger beaucoup de sucreries entraîne non seulement une prise de poids et accélère le processus de vieillissement, mais entraîne également de nombreuses conséquences graves pour le cœur et la vue.
Cependant, cela ne signifie pas que les filles qui aiment le sucré doivent complètement éliminer ce groupe d’aliments, elles doivent simplement bien contrôler la fréquence et le dosage, et éviter de transformer leur passe-temps en une mauvaise habitude.
De plus, Vogue suggère également de consommer 3 fois par jour des sucreries qui ont le moins d'impact sur votre silhouette et votre peau.
Après le petit déjeuner
À ce moment-là, le métabolisme du corps est à son plus fort et la capacité à brûler les graisses est également considérée comme la plus efficace.
De plus, manger des sucreries le matin donne au corps plus de temps pour consommer et métaboliser l’énergie.
De plus, manger des sucreries à ce moment-là peut aider à inhiber les hormones de la faim et à stimuler l’appétit, réduisant ainsi quelque peu le « risque » de consommation à d’autres moments de la journée.
Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez grignoter confortablement des sucreries dès votre réveil, encore affamé, car cela peut facilement provoquer une augmentation de la glycémie.
Il est préférable de considérer les sucreries comme un dessert, en mangeant quelques petites bouchées après un petit-déjeuner nutritif et riche en fibres.
Après le déjeuner
Vous pouvez également vous offrir une douceur après le déjeuner. Cette méthode peut augmenter l’excitation, vous donnant plus d’énergie pour travailler et être actif.
Cependant, comme pour les repas après le petit-déjeuner, les sucreries ne doivent être qu'un dessert et non un substitut au plat principal.
Après avoir consommé suffisamment de fibres et de protéines au déjeuner, vous devriez consommer des sucreries. Cet ordre alimentaire aide à ralentir l’absorption du sucre.
Après l'exercice
Si l’intensité du travail ou de l’exercice est élevée, il est considéré que manger des sucreries dans les deux heures qui suivent est le moins susceptible de provoquer une prise de poids. À ce moment, l’insuline présente dans les muscles aide à réguler plus efficacement l’absorption du sucre, limitant ainsi l’accumulation de graisse.
Le moment « tabou » pour manger des sucreries
La période du soir, proche de l'heure du coucher, est considérée comme «tabou» pour consommer ce groupe alimentaire car le taux métabolique est faible, il n'y a pas assez de temps pour convertir l'énergie, s'accumule facilement sous forme de graisse abdominale, de graisse viscérale, augmentant la pression sur le système digestif.
Lorsque vous mangez des sucreries, vous pouvez les combiner avec du thé ou du café noir pour augmenter la capacité à brûler des calories et des graisses. De plus, il faut limiter les repas seuls, manger lentement, bien mastiquer pour éviter de trop consommer sans le savoir.
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