Quelle quantité de litchi faut-il manger par jour pour contrôler son poids ?

« Le litchi n’est pas seulement sucré, il possède également un profil nutritionnel impressionnant », explique Piyush Mishra, médecin généraliste en Inde.

Voici les bienfaits pour la santé et les conseils sur la façon de manger du litchi sans prendre de poids, selon le Hindustan Times .

Le litchi contient une composition nutritionnelle impressionnante

Aide à se rafraîchir

Le litchi a une teneur en eau riche, aidant à compenser la perte d'eau due à la transpiration, favorisant la dissipation de la chaleur et une désaltération efficace.

Fournir de la vitamine C

Le litchi peut répondre aux besoins quotidiens en vitamine C de l’organisme. La vitamine C joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, la protection de la peau, le soutien de la production de collagène et la promotion de l’absorption du fer.

Soutien digestif

Le litchi est riche en fibres, ce qui contribue à favoriser un système digestif sain. La consommation régulière de litchis peut aider à prévenir la constipation et à assurer des selles fluides.

Alimentation électrique

Grâce à sa teneur élevée en glucides, notamment en fructose et en saccharose, le litchi aide à libérer rapidement de l'énergie, laissant le corps alerte et énergisé.

Anti-inflammatoire

Les litchis sont riches en polyphénols et en antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, ils peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer.

Contrôle du poids

Le litchi est faible en calories et en matières grasses, et les fibres qu'il contient vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi l'apport alimentaire.

Aide la peau à être saine et belle

Grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, le litchi aide à combattre les radicaux libres, à prévenir le vieillissement prématuré, à soutenir la production de collagène et à garder la peau ferme et lisse.

Remarque lors de la consommation de litchi

Pour profiter du litchi tout en gardant une silhouette mince, vous devriez manger environ 10 à 12 fruits par jour. Cette quantité de litchi fournit suffisamment de nutriments essentiels sans dépasser le niveau de sucre et de calories.

Le matin ou le milieu de matinée est un bon moment pour déguster les litchis. Manger du litchi à jeun aidera le corps à mieux absorber les nutriments.

De plus, les litchis peuvent être une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner, aidant à maintenir l’énergie et à prévenir les grignotages malsains.

Source : https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm