6 habitudes courantes qui augmentent facilement la glycémie

Sauter le petit-déjeuner, veiller tard, utiliser des édulcorants, boire peu d’eau et le stress peuvent entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang et le rendre difficile à contrôler.

Maîtrise BSCKI Ha Thi Ngoc Bich, Département d'endocrinologie - Diabète, Hôpital général Tam Anh, Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que le contrôle de la glycémie est l'objectif principal du traitement du diabète, aidant à prévenir les complications. De nombreux diabétiques ont du mal à stabiliser leur glycémie au quotidien.

Le contrôle de la glycémie ne repose pas uniquement sur les médicaments et l'alimentation, mais est également lié à l'exercice, aux habitudes de vie... Selon le Dr Bich, certaines des habitudes ci-dessous peuvent entraîner une augmentation de la glycémie supérieure à la normale.

Sauter le petit-déjeuner augmente le risque de diabète de type 2 en raison de l’aggravation de la résistance à l’insuline, provoquant une hyperglycémie. Les patients doivent prendre un petit-déjeuner régulier tous les jours et à l’heure, avec un petit-déjeuner nutritif.

Rester éveillé tard ou manquer de sommeil augmente la sécrétion de l’hormone de la faim (ghréline) et réduit la sécrétion de l’hormone de la satiété (leptine), augmentant ainsi l’appétit. L’habitude de grignoter ou de manger tard le soir peut facilement augmenter la glycémie.

Le manque de sommeil affecte également les hormones insuline, cortisol et stress oxydatif, affectant la glycémie chez les diabétiques et le risque de résistance à l’insuline chez les personnes normales.

Sauter le petit-déjeuner et veiller tard augmente la glycémie. Illustration : Freepik — Sauter le petit-déjeuner et veiller tard augmente la glycémie. Illustration : *Freepik*

Utilisation d’édulcorants : L’Organisation mondiale de la santé (OMS) déconseille l’utilisation d’édulcorants dans le cadre d’un régime ou d’une perte de poids. Les édulcorants artificiels n’apportent aucun bénéfice pour la santé et peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.

Buvez moins d’eau : La déshydratation augmente la sécrétion d’hormones de stress (stress) et la résistance à l’insuline, provoquant une glycémie élevée. Boire trop peu d’eau provoque une déshydratation, n’est pas bon pour les reins et peut également augmenter la glycémie. Par conséquent, boire suffisamment d’eau chaque jour joue un rôle important dans le traitement du diabète, en aidant les patients à avoir une bonne santé et à prévenir les maladies chroniques.

Mode de vie sédentaire : L’exercice quotidien ou l’activité physique aide à réduire le taux de sucre dans le sang et augmente la sensibilité du corps à l’insuline. À l’inverse, les personnes diabétiques qui sont sédentaires ont un taux de sucre dans le sang plus élevé que les jours où elles font de l’exercice. Faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour aide à mieux traiter la maladie.

Stress, inflammation : Lorsque le corps est en état de stress, d’inflammation, d’infection, de traumatisme ou de maladie grave, le corps augmente facilement la sécrétion d’hormones antagonistes de l’insuline, provoquant une augmentation de la glycémie.

Le Dr Bich a déclaré qu'en plus des raisons subjectives liées au mode de vie et au régime alimentaire, les patients peuvent avoir une augmentation de leur glycémie en raison de médicaments de traitement inefficaces ou d'autres facteurs.

Lorsque la glycémie est élevée et difficile à contrôler, les patients doivent consulter un médecin pour un traitement approprié. Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent facilement affecter votre glycémie.

Le docteur Bich recommande aux diabétiques de ne pas ajuster arbitrairement leur traitement, d'arrêter de prendre leurs médicaments lorsque la glycémie est stable, de traiter avec des méthodes non éprouvées, de ne pas fumer ni boire d'alcool.

Les patients doivent limiter les collations, les féculents, ne pas sauter de repas et éviter de manger beaucoup de viande rouge. Choisissez des aliments sains et de qualité, réduisez la quantité d’amidon et de sucre dans votre alimentation, choisissez de compléter vos protéines avec des plantes ou du poisson, de la viande blanche et mangez beaucoup de légumes verts.

Dinh Tien

Les lecteurs posent ici des questions sur le diabète auxquelles les médecins doivent répondre

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