5 boissons pour bien dormir par temps froid

Boire du lait de soja chaud, du thé au gingembre, du miel et de l’extrait de myrtille aide à améliorer la qualité du sommeil par temps froid.

De nombreuses personnes ont souvent du mal à dormir ou dorment mal lorsque le temps change de manière imprévisible. Le docteur Tran Thi Tra Phuong, du Nutrihome Nutrition Clinic System, a déclaré qu'en plus de l'hygiène du sommeil, de dormir à l'heure, de garder la chambre chaude et calme et d'éviter le stress, les gens doivent assurer une qualité nutritionnelle pour passer une bonne nuit de sommeil.

Voici 5 boissons qui sont bonnes pour dormir.

Thé au gingembre : Le gingembre est chaud, détoxifiant, expectorant, anti-inflammatoire et analgésique. C'est une épice très utilisée dans la transformation des aliments ou combinée dans des boissons qui aident à garder le corps au chaud par temps froid. Le thé chaud au gingembre combat également les ballonnements et facilite la digestion, prévient les rhumes et améliore la santé respiratoire.

Le thé au gingembre stimule le système nerveux, augmente la circulation sanguine et le flux sanguin. Évitez de boire du thé au gingembre le soir, à l’approche de l’heure du coucher, car il stimule le rythme cardiaque rapide, l’excitation et peut rendre le sommeil difficile ; doit être pris après les repas

Le thé au gingembre stimule le système nerveux pour vous aider à bien dormir. Photo : Freepik — Le thé au gingembre stimule le système nerveux pour vous aider à bien dormir. Photo : *Freepik*

Miel : Aide à réduire les symptômes de la grippe et les infections respiratoires. Pour les personnes souffrant de rhume, de toux et de maux de gorge, boire du miel avec de l’eau tiède aide à réchauffer la gorge et à apaiser la douleur, ce qui facilite le sommeil. Boire de l'eau de miel (mélangée à de l'eau tiède) le matin et le soir est meilleur qu'à midi.

Thé et lait au curcuma : Le composé de curcumine présent dans l'amidon de curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et antivirales, il est donc très bon pour la santé. Boire du thé ou du lait au curcuma par temps froid aide à réduire les douleurs articulaires, les courbatures et l’inflammation musculaire, et vous aide à dormir facilement.

Les propriétés antioxydantes du curcuma améliorent également l’immunité et guérissent les dommages cellulaires. Préparez du thé au curcuma en ajoutant une cuillère à café de curcuma à de l’eau bouillante avec du gingembre et un peu de miel.

Pour faire du lait au curcuma, faites chauffer une tasse de lait puis ajoutez 1/2 tasse d'eau froide et ajoutez une pincée de curcuma. Ceux qui aiment le sucré peuvent ajouter un peu de sucre.

Lait de soja chaud : Le soja contient de nombreuses vitamines et minéraux tels que les vitamines A, E, K, B6, des protéines..., qui sont de très bons nutriments pour maintenir le corps au chaud. Le lait de soja contient également des isoflavones qui peuvent compenser le manque d’hormone œstrogène chez les femmes âgées, ce qui peut affecter le sommeil.

Tisane : Le chrysanthème, le lotus, le jasmin ont un léger effet rafraîchissant, aident à purifier le foie, réduisent notamment les symptômes de la bouche sèche, des aphtes ou des yeux secs causés par les intempéries. Ce sont des symptômes qui peuvent entraîner des difficultés à dormir et de l’insomnie. Ces fleurs contiennent également des flavonoïdes qui peuvent prévenir le vieillissement, éliminer le cholestérol, prévenir le sang gras et les complications cardiovasculaires.

Le docteur Tra Phuong a noté que de nombreuses personnes boivent souvent beaucoup de thé et de café pendant la saison froide, ce qui rend le sommeil encore plus difficile. Vous devriez limiter ces boissons, surtout de l’après-midi au soir. La supplémentation en essences naturelles de myrtille et de ginkgo biloba aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, à améliorer les connexions nerveuses et à favoriser un meilleur sommeil.

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