Les reins sont l’un des organes les plus importants du corps car ils sont responsables de la filtration du sang, de l’élimination des toxines, de la régulation du pH, du sel, du potassium et d’un certain nombre d’autres fonctions. Il est donc très important de prendre soin de la santé des reins.
Des reins sains aident à éliminer les déchets du sang, à équilibrer les fluides et à réguler certaines hormones telles que l’érythropoïétine (EPO), la rénine et le calcitriol. Certaines des habitudes matinales saines suivantes peuvent aider vos reins à fonctionner à leur niveau optimal, selon le site Web de santé Verywell Health (États-Unis).
Boire un verre d’eau au réveil le matin est l’une des habitudes les plus saines pour vos reins.
Buvez beaucoup d'eau
Boire un verre d’eau dès le réveil est l’une des habitudes matinales les plus saines. L’eau aide à éliminer le sodium et les toxines des reins et réduit le risque de maladie rénale chronique. Pour des reins en bonne santé, un apport en eau adéquat doit être maintenu tout au long du reste de la journée.
Faire de l'exercice
L’exercice régulier renforce non seulement les muscles, améliore la circulation sanguine et la fonction pulmonaire, mais aide également les reins à fonctionner à des niveaux optimaux. Certaines recherches suggèrent que l’exercice contribue à réduire le risque de maladie rénale chronique et à abaisser la tension artérielle, ce qui peut endommager les reins.
Mangez un petit-déjeuner nutritif
Un petit-déjeuner nutritif et équilibré est très important pour la santé, en particulier pour les personnes en surpoids et obèses. Un petit-déjeuner sain doit inclure beaucoup de légumes, de fruits, de viandes maigres et de céréales complètes. Les aliments riches en sel, en sucre et en viandes transformées doivent être limités.
Surveillance de la glycémie
Une glycémie élevée est une caractéristique du diabète. Si le taux de sucre dans le sang reste élevé pendant une longue période, le risque de lésions rénales augmente. Parce que lorsque le taux de glucose dans le sang augmente trop, les reins sont obligés de travailler pour éliminer ce sucre du sang. Par conséquent, surveiller la glycémie le matin et effectuer les ajustements appropriés pour réduire la glycémie contribuera à protéger la santé des reins.
Surveillance de la pression artérielle
L’hypertension artérielle à long terme peut endommager les vaisseaux sanguins menant aux reins et provoquer de graves lésions, voire une insuffisance rénale chronique. Par conséquent, surveiller régulièrement la tension artérielle le matin et prendre des mesures appropriées pour contrôler la tension artérielle aidera à éviter des dommages à long terme aux reins, selon Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm
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