7 façons naturelles de nettoyer vos reins

(Dan Tri) - Si vous n'avez aucun problème de santé, une alimentation équilibrée et une consommation d'eau suffisante suffisent généralement à maintenir vos reins en bonne santé. De plus, certains aliments et changements de mode de vie peuvent également contribuer à soutenir la fonction rénale.

Les reins sont des organes de la taille d’un poing situés au bas de la cage thoracique, de chaque côté de la colonne vertébrale. Leur fonction la plus importante est de filtrer les déchets, l’excès d’eau et autres impuretés du sang. Ces déchets sont stockés dans la vessie puis évacués par l’urine.

De plus, les reins régulent également le pH, le sel et les niveaux de potassium dans le corps. Ils produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle et contrôlent la production de globules rouges.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Boire suffisamment d’eau est important pour protéger la santé des reins (Photo : Lifeline).

Voici 7 façons de nettoyer vos reins :

Buvez suffisamment d'eau

Selon Healthline, l’eau représente environ 60 % du poids corporel d’un adulte. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d’eau pour fonctionner. Les reins sont le système de filtrage du corps et ont besoin de suffisamment d’eau pour excréter l’urine. L’urine est le principal déchet qui permet au corps d’excréter les substances indésirables.

Lorsque la consommation d’eau est faible, le débit urinaire est faible, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale, des calculs rénaux et des infections des voies urinaires.

Par conséquent, boire suffisamment d’eau est très important pour que les reins puissent éliminer correctement les déchets en excès et cela est particulièrement important lors du nettoyage des reins.

Choisissez des aliments qui favorisent la santé rénale

L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande d’adopter une alimentation saine pour le cœur afin d’empêcher l’accumulation de cholestérol et de graisse dans les artères, les reins et le cœur.

Certains aliments bons pour le cœur peuvent inclure :

- Protéines animales maigres, comme la volaille, le poisson…

- Fruits et légumes.

- Produits laitiers allégés ou sans matières grasses.

Certains aliments plus spécifiques peuvent également aider à nettoyer les reins, notamment les raisins, les canneberges, les algues, les aliments riches en calcium, le thé…

Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice régulier est non seulement bon pour votre tour de taille, mais il peut également réduire votre risque de maladie rénale chronique. Il peut également réduire la tension artérielle et favoriser la santé cardiaque, deux éléments importants pour prévenir les lésions rénales.

Vous n’avez pas besoin de courir un marathon pour bénéficier des bienfaits de l’exercice. La marche, la course, le vélo et même la danse sont tous excellents pour votre santé. Alors, trouvez une activité qui vous occupe et vous rend heureux, cela vous permettra de vous y tenir plus facilement et d’obtenir d’excellents résultats.

Gestion de la glycémie, indice de pression artérielle

Les personnes atteintes de diabète peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules du corps ne peuvent pas utiliser le glucose (sucre) présent dans le sang, les reins sont obligés de travailler plus fort pour filtrer le sang. Au fil des années, cela peut entraîner des lésions rénales.

Cependant, si vous parvenez à contrôler votre glycémie, vous réduirez votre risque de lésions rénales. De plus, si les dommages sont détectés tôt, votre médecin peut prendre des mesures pour réduire ou prévenir d’autres dommages.

De plus, l’hypertension artérielle peut provoquer des lésions rénales. Si l’hypertension artérielle survient en même temps que d’autres problèmes de santé tels que le diabète, une maladie cardiaque ou un taux de cholestérol élevé, l’impact sur l’organisme peut être important.

Une tension artérielle saine est de 120/80 mmHg. La préhypertension est considérée lorsque la pression artérielle dépasse cet indice à 139/89. Des changements de mode de vie et d’alimentation peuvent contribuer à réduire la tension artérielle à ce moment-là.

Si votre tension artérielle est constamment supérieure à 140/90, vous souffrez peut-être d’hypertension artérielle. Vous devriez parler à votre médecin d’une surveillance régulière de la tension artérielle, de changements de mode de vie et éventuellement de médicaments.

Interdiction de fumer

Fumer endommage les vaisseaux sanguins du corps. Cela entraîne un ralentissement du flux sanguin dans tout le corps et vers les reins.

Fumer augmente également le risque de cancer des reins. Si vous fumez et que vous arrêtez ensuite de fumer, votre risque diminue. Il faudra cependant de nombreuses années pour revenir au niveau de risque d’une personne n’ayant jamais fumé.

Remarque sur les analgésiques en vente libre

L’utilisation régulière d’analgésiques en vente libre peut provoquer des lésions rénales. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), notamment l’ibuprofène et le naproxène, peuvent endommager vos reins si vous les prenez régulièrement pour traiter des douleurs chroniques, des maux de tête ou de l’arthrite.

Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse

De nombreuses études ont montré que l’obésité augmente le risque de développer une maladie rénale due à l’hypertension artérielle et le risque de développer un diabète de type 2. Par conséquent, vous devez vérifier votre poids et consulter votre médecin pour savoir si vous êtes actuellement en surpoids ou non, et quelle perte de poids est raisonnable.

Commencez à marcher et prenez le temps de faire de l’exercice régulièrement. Modifiez également vos habitudes alimentaires pour réduire votre consommation de graisses saturées, qui peuvent favoriser le risque de développer une maladie pouvant endommager les reins.