Le corps ne peut pas être en bonne santé sans fruits dans l’alimentation quotidienne. Certains fruits aident non seulement à renforcer l’immunité et à réduire le risque de maladies mineures, mais sont également très efficaces pour contrôler le cholestérol.
Pour profiter au maximum des nutriments contenus dans les fruits, il est préférable de les manger frais. Parce que lorsque nous mangeons, nous pouvons absorber des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres contenus dans les fruits. Boire du jus de fruits, bien que bon pour la santé, contient très peu de fibres, selon le site Internet de santé Healthline (USA).
Le kiwi aide non seulement à améliorer l’immunité, mais réduit également le cholestérol nocif dans le corps.
Pour renforcer simultanément l’immunité et réduire le cholestérol sanguin, les gens devraient privilégier la consommation des fruits suivants :
Orange
Les oranges sont réputées pour leur riche teneur en vitamine C qui aide à renforcer l’immunité. De plus, les oranges contiennent également des fibres et des stérols végétaux en abondance qui empêchent les intestins d’absorber le cholestérol contenu dans les aliments.
Une grosse orange contient environ 4 grammes de fibres. La majeure partie de cette fibre se trouve dans la pulpe d’orange. Il est important de noter que cette fibre contient des fibres solubles, qui aident à stabiliser la glycémie et aident également à contrôler le cholestérol.
figue
Les figues ne sont généralement pas le premier fruit auquel les gens pensent lorsqu’ils cherchent à renforcer l’immunité ou à réduire le cholestérol sanguin. Cependant, les figues ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais contiennent également beaucoup de fibres solubles appelées pectine. Plusieurs études de recherche démontrent que la pectine peut aider à éliminer les triglycérides et à réduire le cholestérol. Ces deux effets agissent ensemble pour prévenir le risque de maladie cardiovasculaire.
En fait, la pectine agit comme un liant et augmente l’excrétion du cholestérol. Par conséquent, le cholestérol ne sera pas absorbé par l’organisme mais sortira.
Goyave
Une chose que tout le monde ne sait pas, c'est qu'une goyave contient 4 fois plus de vitamine C qu'une orange. En particulier, la goyave est également riche en fibres, en potassium et en antioxydants. Ce sont tous des nutriments qui aident à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et à prévenir le risque de maladie cardiaque.
Une étude publiée dans l’ American Journal of Cardiology a révélé que manger de la goyave mûre avant les repas réduit non seulement la tension artérielle, mais également le cholestérol total.
Kiwi
Le kiwi est non seulement délicieux, mais contient également beaucoup de fibres solubles, de polyphénols et de vitamine C. Des recherches publiées dans l' International Journal of Food Sciences and Nutrition montrent que manger régulièrement du kiwi aidera à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm
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