Le temps froid affaiblit la fonction immunitaire du corps. Il s’agit d’une condition favorable à la propagation des virus responsables du rhume et de la grippe. Plusieurs mesures peuvent réduire le risque et prévenir ces épidémies saisonnières.
Lorsque le temps devient hivernal, la quantité de lumière solaire atteignant le sol diminue. Une peau qui n’est pas suffisamment exposée au soleil ne produira pas suffisamment de vitamine D. Le manque de vitamine D empêchera le système immunitaire de fonctionner efficacement, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Les éternuements sont un symptôme courant de la grippe et du rhume.
De plus, le temps froid et sec de l’hiver peut affaiblir les muqueuses de la peau, du nez, des yeux et des poumons. Par conséquent, les bactéries et les virus responsables de maladies peuvent pénétrer plus facilement dans l’organisme. Pour prévenir le rhume et la grippe lorsque le temps devient froid, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Lavez-vous souvent les mains
Se laver régulièrement les mains avec du savon aidera à éliminer les virus qui causent le rhume et la grippe. Cette habitude simple aidera à prévenir la propagation des virus, notamment après un contact avec des surfaces telles que des poignées de porte, des tables, des chaises ou des objets dans les hôpitaux et les immeubles de bureaux.
Bien manger
Une alimentation équilibrée fournira des nutriments importants au système immunitaire. Les plantes comme les oranges, les mandarines, les goyaves, les légumes à feuilles vertes et les noix constituent de riches sources de vitamines C, D, E et de zinc. Tous ont des effets stimulants sur le système immunitaire.
Buvez beaucoup d'eau
Les températures froides en hiver s’accompagnent souvent d’air sec. Cette affection rend la peau, la muqueuse nasale et les yeux sujets à la sécheresse. Par conséquent, boire suffisamment d’eau aidera à maintenir l’humidité dans ces zones. En particulier, garder votre nez et vos poumons humides peut aider à réduire votre risque d’infections respiratoires.
Utiliser un humidificateur
L’utilisation d’un humidificateur est un moyen efficace de maintenir l’humidité dans votre maison. Une bonne humidité aidera à réduire l’irritation respiratoire, aidera les personnes atteintes de rhume et de grippe à mieux respirer et réduira les maux de gorge.
Dormez suffisamment
Tout le monde devrait s’assurer de dormir 7 à 8 heures par nuit. Le manque de sommeil réduit non seulement la concentration et provoque de la fatigue, mais affaiblit également la fonction immunitaire.
Restez actif
L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et la fonction immunitaire, réduisant ainsi votre risque d’attraper le rhume et la grippe. Si le temps est trop froid, les gens devraient privilégier les exercices en salle comme le yoga, les étirements ou l’entraînement en salle de sport, selon Healthline.
Source: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
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