Les légumes vendus en décembre en plein marché, en manger quotidiennement peut prévenir l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est un « tueur silencieux », les maladies cardiaques, les maladies du cerveau, les maladies des vaisseaux sanguins, les maladies rénales, les accidents vasculaires cérébraux… sont autant de maladies qui peuvent être causées par l'hypertension artérielle. Avec les légumes magiques suivants, abondants et bon marché cette saison, aidez à lutter contre l'hypertension artérielle.

Selon les experts, le contrôle et le traitement de l’hypertension artérielle doivent commencer par des mesures visant à réguler le système nerveux central, à améliorer la circulation, à prévenir et à réduire l’artériosclérose et à réduire les graisses dans le sang.

Les légumes et tubercules suivants sont souvent abondants en décembre. Consommés quotidiennement, ils contribueront à prévenir cette maladie dangereuse.

Feuilles de chrysanthème

Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, en plus de prendre des médicaments et de suivre un régime pauvre en sel, de limiter les graisses animales et d’éviter les stimulants, l’alimentation quotidienne doit inclure des feuilles de chrysanthème. Les acides aminés et les huiles essentielles présents dans les feuilles de chrysanthème ont pour effet de purifier l’esprit et de réduire la tension artérielle.

Les recherches montrent que, sur les plus de 20 acides aminés nécessaires à l’organisme, les feuilles de chrysanthème contiennent jusqu’à 8 acides aminés essentiels, contiennent de grandes quantités de potassium et de minéraux et aident à la miction.

Les fibres contenues dans les feuilles de chrysanthème aident à augmenter les contractions de l’estomac, à favoriser la digestion, à réduire le cholestérol et à limiter l’hypertension artérielle. De plus, les feuilles de chrysanthème présentent également de nombreux bienfaits pour la santé.

Mangez des feuilles de chrysanthème le soir, vous dormirez mieux, vous vous sentirez plus à l'aise et vous éviterez la nycturie. Lorsque vous avez une toux sèche, une toux avec mucosités, une toux persistante ou un rhume lorsque le temps devient froid, manger des feuilles de chrysanthème aidera également à réduire considérablement la charge.

Oignon

En plus d'être sans gras, les oignons ont également la capacité de réduire la résistance périphérique, d'antagoniser le facteur d'augmentation de la pression artérielle de la catécholamine, d'aider à stabiliser l'excrétion des sels de sodium dans le corps, réduisant ainsi la pression artérielle.

De plus, la peau d’oignon contient également beaucoup de rutine, qui est très bénéfique pour renforcer les vaisseaux sanguins et prévenir les hémorragies cérébrales.

Tomate

Les tomates ont un effet rafraîchissant, détoxifiant et abaissant la tension artérielle. C'est un aliment riche en vitamine C. Si vous mangez des tomates régulièrement (1 à 2 tomates fraîches par jour), cela aidera très bien à prévenir l'hypertension artérielle.

Carotte

A pour effet d’adoucir les parois des vaisseaux sanguins, de réguler les troubles lipidiques sanguins et d’aider à stabiliser la pression artérielle. Vous devez utiliser des carottes fraîches en les lavant, en pressant le jus et en le buvant deux fois par jour, environ 50 ml/fois. C'est très bon pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle accompagnée de maux de tête et de vertiges.

Céleri

Le céleri fournit de nombreux nutriments essentiels à l'organisme et a la capacité de prévenir certaines maladies dangereuses, notamment l'hypertension artérielle. 100 g de feuilles de céleri contiennent jusqu'à 6,3 % de protéines ; 0,6% de lipides ; 2,1 % d’oligo-éléments (tels que calcium, phosphore, fer) ; Le fruit contient des huiles essentielles aromatiques : limonène et métabolites de l'acide sadanolique.

En plus des minéraux, des vitamines et des nutriments, le céleri contient également une grande proportion d'hormones et d'huiles essentielles, ce qui lui confère un arôme distinctif et fort.

Le céleri contient également beaucoup de vitamine P qui améliore l'efficacité de la vitamine C dans la réduction de la pression artérielle et de la graisse sanguine, a un effet clair sur l'hypertension primaire, l'hypertension due à la grossesse, à l'accouchement et l'hypertension pendant la ménopause.

Betterave à sucre

En 2015, des chercheurs ont rapporté que boire du jus de betterave pouvait aider à réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension qui en buvaient 250 ml. Les chercheurs ont constaté certains effets positifs dans les 24 heures.

Dans cette étude, les personnes qui buvaient 1 tasse de jus de betterave par jour ont vu leur tension artérielle baisser en moyenne d’environ 8/4 mm Hg. Pour de nombreuses personnes, ce changement a ramené leur tension artérielle dans la plage normale.

En moyenne, un seul médicament contre l’hypertension artérielle réduit les niveaux de 9/5 mm Hg. Les chercheurs pensent que les betteraves sont riches en nitrates inorganiques, qui aident à réduire la pression artérielle.

Les personnes qui buvaient 1 tasse de jus de betterave par jour ont vu leur tension artérielle baisser en moyenne d’environ 8/4 mm Hg.

Kiwi

Des chercheurs ont comparé les effets des pommes et des kiwis sur des personnes souffrant d’hypertension artérielle. Ils ont constaté que manger trois kiwis par jour pendant huit semaines réduisait considérablement la pression artérielle systolique et diastolique par rapport à la consommation d'une pomme par jour pendant la même période.

Les kiwis sont également riches en vitamine C, ce qui peut améliorer considérablement la tension artérielle chez les personnes qui ont consommé environ 500 mg de vitamine par jour pendant environ huit semaines.

Pastèque

La pastèque contient un acide aminé appelé citrulline, qui peut aider à contrôler l’hypertension artérielle. La citrulline aide le corps à produire de l’oxyde nitrique qui détend les vaisseaux sanguins et favorise la flexibilité des artères. Ces effets favorisent la circulation sanguine, ce qui peut réduire l’hypertension artérielle.

Dans une étude, des adultes souffrant d’obésité et de préhypertension ou d’hypertension légère qui prenaient de l’extrait de pastèque ont montré une diminution de la pression artérielle dans leurs chevilles et leurs artères brachiales.

Les chercheurs ont également découvert que les animaux nourris avec un régime riche en pastèque avaient une meilleure santé cardiaque. Dans une étude, les souris qui buvaient une solution contenant du jus de pastèque avaient 50 % de plaque en moins dans leurs artères que le groupe témoin. Les souris ayant reçu la solution présentaient également 50 % de cholestérol à lipoprotéines de basse densité en moins et prenaient 30 % de poids en moins que les animaux témoins.

Lentilles et autres haricots

De nombreuses personnes les utilisent comme alternative végétarienne au bœuf haché ou pour les ajouter aux salades, aux ragoûts et aux soupes.

Les lentilles sont un aliment de base dans de nombreux régimes alimentaires à travers le monde car elles constituent une excellente source de protéines et de fibres végétariennes.

En 2014, des chercheurs étudiant les effets d’un régime riche en légumineuses sur des rats ont signalé une réduction de la pression artérielle et du taux de cholestérol.

Au total, 30 % du régime alimentaire des souris était composé de légumineuses, notamment de pois, de lentilles et de haricots verts. Les lentilles peuvent être utilisées dans de nombreux plats. De nombreuses personnes les utilisent comme alternative végétarienne au bœuf haché ou pour les ajouter aux salades, aux ragoûts et aux soupes.

Laitue

La laitue a un goût frais et amer qui a des effets diurétiques, profite aux cinq organes internes et nettoie les méridiens...

La laitue est très bonne pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle car ses ingrédients sont riches en potassium, aidant à équilibrer l'eau dans le corps pour augmenter l'élimination des déchets, des toxines et augmenter l'excrétion urinaire...

Nous mangeons souvent de la laitue crue, il faut donc faire attention à l'hygiène, bien se laver pour éviter la diarrhée et l'intoxication.

cacahuètes

La valeur exceptionnelle des cacahuètes est qu'elles contiennent de nombreux acides gras insaturés nécessaires au corps humain, mais après tout, elles sont riches en graisses, riches en calories et donnent une sensation grasse.

Le vinaigre contient beaucoup d'acides organiques, donc faire tremper des cacahuètes dans du vinaigre pendant plus d'une semaine et manger 7 à 10 cacahuètes trempées dans du vinaigre chaque soir pendant une semaine peut abaisser la tension artérielle, ramollir les vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol.

Cependant, il est important de noter que la quantité consommée doit être modérée, maximum 10 graines seulement, et de se rincer la bouche rapidement après avoir mangé, sinon cela sera nocif pour vos dents et votre bouche. Ou vous pouvez manger des cacahuètes crues (cuites ou crues, les deux fonctionnent bien).

Source : https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm