Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un risque plus élevé de gonflement et d’inflammation des pieds que les personnes en bonne santé. Cela est dû au fait que le diabète affecte la circulation sanguine, ce qui entraîne une accumulation de sang et de liquide dans les pieds, les chevilles et les jambes.
Les pieds gonflés provoquent de la douleur et de l’inconfort chez les personnes atteintes de diabète. Ce gonflement survient souvent après avoir mangé beaucoup de sel ou être resté assis pendant de longues périodes. Dans certains cas, les pieds gonflés sont également le signe de maladies sous-jacentes telles qu'une insuffisance cardiaque congestive ou une maladie rénale, selon le site d'information médicale MedicineNet (USA).
Le jogging aidera à augmenter la circulation sanguine et à réduire le gonflement des pieds chez les personnes diabétiques.
Pour prévenir et réduire le gonflement des pieds, les personnes diabétiques peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Porter des bas de contention
Les bas de contention couvriront vos jambes jusqu'aux genoux. Lorsqu'elles sont portées, les chaussettes exercent une pression modérée sur les pieds et les jambes, améliorant ainsi la circulation sanguine. Cela aidera à réduire l’enflure et l’inflammation de vos pieds.
Les experts recommandent aux patients de porter des bas de contention pendant la journée et de les retirer la nuit pendant leur sommeil. Les chaussettes ne doivent pas être trop serrées car cela peut réduire la circulation sanguine et causer de nombreux problèmes de santé.
Limitez votre consommation de sel
Le sel contribue à donner aux aliments une saveur riche, mais en manger trop peut provoquer une hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes de santé. Chez les personnes diabétiques, manger beaucoup de sel rend les pieds plus sujets au gonflement.
Faites de l'exercice régulièrement
L’exercice régulier aide non seulement à contrôler le poids, mais améliore également la glycémie, favorise la circulation sanguine et prévient le gonflement des jambes. Les exercices que les personnes diabétiques devraient pratiquer sont la marche, le jogging, le vélo et la natation.
De plus, des études montrent que la combinaison d’exercices de résistance et de force, comme l’haltérophilie, les pompes ou les tractions, peut être très efficace pour contrôler la glycémie.
Élevez vos pieds
Les personnes diabétiques qui ont souvent les pieds enflés devraient profiter de l’occasion pour surélever leurs pieds lorsqu’elles se reposent. Cela aidera à réduire la rétention d’eau dans la moitié inférieure de votre corps. Cette méthode aide à améliorer la circulation sanguine et réduit efficacement le gonflement des jambes.
Les patients peuvent surélever leurs jambes lorsqu’ils sont assis sur un canapé ou allongés dans leur lit. Si vous travaillez dans un bureau, gardez un petit tabouret et posez vos pieds dessus, selon MedicineNet .
Source : https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
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