Les migraines peuvent survenir si vous dormez trop peu ou trop, si vous jeûnez pendant une longue période, si vous consommez trop de café, si vous avez chaud ou si vous êtes sensible aux parfums.
La migraine est un mal de tête unilatéral soudain et sévère, souvent accompagné de nausées, de vomissements et d’une sensibilité à la lumière et au bruit. Vous trouverez ci-dessous les causes des maux de tête d'un côté, gauche ou droit.
Dormir trop ou trop peu
Selon le Mayo Clinic Health System (États-Unis), certaines personnes qui dorment trop ou trop peu souffrent de migraines. Se coucher à la même heure chaque soir et dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit) peut aider à réduire les symptômes.
Augmenter ou diminuer le stress
Le stress est l’un des déclencheurs les plus courants des migraines. Un stress excessif entraîne la libération de certaines substances chimiques dans le cerveau. Des maux de tête unilatéraux surviennent également lorsque les niveaux de ces substances chimiques chutent, par exemple lorsque vous vous détendez après une journée de travail stressante.
Déshydratation
Selon l’American Migraine Foundation, la déshydratation est un déclencheur de migraine. Chez certaines personnes, une légère déshydratation provoque également des maux de tête. Les personnes atteintes de cette maladie doivent emporter de l’eau avec elles et surveiller leur consommation de liquide.
Jeûner trop longtemps
Selon le Johns Hopkins Health System (États-Unis), lorsque le jeûne dure trop longtemps, la faim prolongée provoque souvent des migraines. Mangez vos repas principaux et vos collations à la même heure chaque jour et préparez les collations nécessaires lorsque vous avez faim.
Manger de la nourriture
Les fromages affinés, les charcuteries et les aliments contenant du glutamate monosodique déclenchent parfois des migraines. Les additifs alimentaires ou les conservateurs peuvent également être un facteur. Tenir un journal alimentaire permet d’identifier les aliments concernés.
Trop peu ou trop de caféine
Les personnes qui consomment régulièrement de la caféine (thé, café, boissons gazeuses...) et en deviennent dépendantes, peuvent avoir des maux de tête si elles l'évitent ou en boivent moins. C’est parce que les vaisseaux sanguins sont habitués à une certaine quantité de caféine, et quand il n’y en a pas ou en quantité moindre, ils ne fonctionnent pas bien. Certaines personnes ressentent également des maux de tête unilatéraux lorsqu’elles consomment trop de caféine.
Le café est une boisson qui contient beaucoup de caféine. Photo : Freepik
Boire de l'alcool
La consommation d’alcool et d’autres boissons alcoolisées est une cause fréquente de maux de tête unilatéraux. Arrêtez de boire ou limitez votre consommation d’alcool si vous êtes susceptible de déclencher cette condition.
Fumée
Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête unilatéraux lorsqu’elles fument ou sont exposées à la fumée secondaire. Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif pour prévenir ce risque.
Effets météorologiques
Selon l’American Migraine Foundation, la chaleur extrême peut entraîner une déshydratation, ce qui peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Buvez beaucoup d’eau, évitez de rester dehors pendant de longues périodes et travaillez le matin par temps chaud pour éviter la déshydratation. Les changements de température, les fluctuations d’humidité, les tempêtes et les changements de pression barométrique peuvent également y contribuer.
Parfum
Certaines personnes peuvent avoir une migraine lorsqu’elles inhalent l’odeur de nourriture, de parfum ou de toute autre odeur. Les personnes sensibles à ces agents doivent limiter leur exposition à ceux-ci.
La sensibilité aux parfums peut provoquer des maux de tête. Photo : Freepik
Son fort
La musique forte, le bruit ou les lumières clignotantes peuvent également parfois provoquer des maux de tête. La meilleure façon de soulager les migraines est d’essayer de les éviter.
Exercice de haute intensité
Selon l’American Migraine Foundation, l’exercice régulier est bénéfique pour les personnes souffrant de migraines, car il aide à libérer des substances chimiques naturelles dans le cerveau, comme les endorphines, qui aident à soulager la douleur. Lorsque vous faites soudainement plus d’activité ou à une intensité plus élevée que d’habitude, votre corps peut libérer l’hormone du stress, le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer la faim ou la déshydratation, entraînant des maux de tête unilatéraux.
douleur au cou
La douleur au cou est un symptôme mais peut être la cause de maux de tête ou d’autres symptômes. Pour éviter ou améliorer certains types de douleurs cervicales, ajustez votre oreiller ou adoptez une bonne posture lorsque vous dormez, êtes assis ou travaillez sur un ordinateur.
Changements hormonaux
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes et ont tendance à ressentir des symptômes pendant leurs règles, selon l’American Migraine Foundation. Certaines méthodes de contraception peuvent stabiliser les niveaux d’hormones et prévenir ou réduire les symptômes. Les femmes peuvent consulter leur médecin au sujet de cette méthode.
Mai Cat (selon Everyday Health )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre |
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