¿Beber mucha leche fortificada con proteínas provoca aumento de peso?

Hay muchos tipos de batidos de proteínas disponibles en el mercado. De estos, los tipos más comunes son la proteína de suero o caseína. Estos se consideran los tipos de proteínas más eficaces para ganar masa muscular, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Beber leche proteica con moderación puede ser de gran ayuda para perder peso.

Cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada y dentro de las necesidades calóricas diarias, los batidos de proteínas pueden favorecer el crecimiento y la recuperación muscular sin provocar aumento de peso. Sin embargo, como todo lo demás, los batidos de proteínas también contienen calorías. Beber demasiado puede contribuir al excedente de calorías y al aumento de peso.

Esta afección es especialmente probable que ocurra si usted bebe batidos de proteínas con alto contenido de azúcar y también come alimentos ricos en calorías como carne roja. El exceso de calorías de estos alimentos se convertirá en grasa y se almacenará como exceso de grasa.

Esta condición, si se prolonga, aumentará el porcentaje de grasa corporal, lo que conlleva un mayor riesgo de una serie de problemas de salud como diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y una serie de otras enfermedades.

Mientras tanto, si bebes mucha leche proteica pero comes menos bocadillos y controlas las porciones de comida para evitar el exceso de calorías, no aumentarás de peso. No sólo eso, muchas investigaciones demuestran que incluso si comes muchos alimentos ricos en proteínas, incluida la leche proteica, pero tienes una dieta deficitaria en calorías, te ayudará a perder peso. Además, la leche proteica también ayuda a los bebedores a sentirse saciados por más tiempo, reduce los antojos, estimula el metabolismo y, por lo tanto, favorece muy bien la pérdida de peso.

Por lo tanto, es importante asegurarse de que su cuerpo reciba la cantidad adecuada de proteínas en función de sus objetivos de peso, estilo de vida y dieta general.

Muchas recomendaciones de salud actuales sugieren que un adulto debería consumir al menos 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esta cantidad de proteína puede variar dependiendo del nivel de actividad, la masa muscular, el género, la altura, la edad, el estado de salud y varios otros factores.

Numerosos estudios demuestran que una ingesta de proteínas de 1,2-1,6 gramos kg/peso corporal al día es óptima para perder peso y mantener la masa muscular. Esta proteína puede provenir de productos lácteos fortificados, verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables, según Verywell Health .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/uong-nhieu-sua-bo-sung-protein-co-gay-tang-can-185231207235719602.htm