Para empezar el día con novedades de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 5 principios de higiene que no se deben ignorar en el gimnasio; ¿Cuánta proteína debo comer al día para perder peso? ; El ajo ayuda a reducir las enzimas hepáticas altas, mata las bacterias que causan intoxicación alimentaria...
Esta es una muy buena noticia para los amantes del café.
Una nueva investigación del Instituto Nacional de Neurociencia (NNI) de Singapur ha descubierto que beber dos tazas de café al día puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson hasta ocho veces.
Según el sitio científico EurekAlert, esta es una muy buena noticia para los bebedores de café, especialmente aquellos con antecedentes familiares de enfermedad de Parkinson.
Según el autor principal, el profesor Tan Eng King, PhD, consultor senior del Departamento de Neurología del Instituto Nacional de Neurociencia de Singapur, la cafeína tiene el potencial de combatir la enfermedad de Parkinson y otras enfermedades neurodegenerativas.
Más buenas noticias para los amantes del café
Explica que la razón por la que la cafeína hace esto es porque reduce la inflamación en las células nerviosas del cerebro.
El estudio incluyó 4.488 participantes. Se les pidió que respondieran preguntas sobre su consumo diario de cafeína.
De los participantes, 1.790 tenían enfermedad de Parkinson, 2.698 no y todos tenían una de las dos variantes genéticas asiáticas asociadas con la enfermedad.
Los resultados encontraron que beber de 4 a 5 tazas de café Arábica o 2 tazas de café Robusta al día puede ayudar a reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson de 4 a 8 veces. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 15 de octubre.
5 principios de higiene que no debes perderte en el gimnasio
Hacer ejercicio en el gimnasio es una excelente manera de hacer ejercicio. Sin embargo, al ser un espacio compartido, puede convertirse en un caldo de cultivo para bacterias causantes de enfermedades. Por lo tanto, seguir los principios de higiene ayudará a proteger su salud y la de los demás.
A continuación se presentan 5 principios de higiene a seguir al hacer ejercicio en el gimnasio:
Lavarse las manos antes y después de hacer ejercicio ayudará a prevenir la propagación de gérmenes en el gimnasio.
Lavarse las manos. Lavarse las manos antes y después de hacer ejercicio se ha considerado obligatorio durante mucho tiempo, especialmente después de que apareciera y se propagara la pandemia de Covid-19. Si por alguna razón no puede lavarse las manos con agua y jabón, use un desinfectante para manos a base de alcohol. Aunque este método no mata las bacterias tan bien como el jabón, también reduce el riesgo de propagación de gérmenes.
Lavarse las manos no solo evita que las bacterias y los virus se propaguen cuando tocamos y usamos dispositivos, sino que también evita que los gérmenes se transmitan de nosotros a otros cuando compartimos esos dispositivos.
Limpie el dispositivo después de usarlo. Los gérmenes pueden propagarse fácilmente a través de la superficie de los equipos del gimnasio. Después del ejercicio, gran parte de nuestro sudor permanece en la máquina. Este ambiente húmedo estimulará el crecimiento de bacterias y hongos. Por lo tanto, es responsabilidad de cada persona después de la práctica secarse antes de salir. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 15 de octubre .
¿Cuánta proteína debo comer al día para perder peso?
Toda dieta para bajar de peso tiene como objetivo un déficit de calorías, lo que significa que quemas más calorías de las que consumes. Para perder peso de manera efectiva, es necesario determinar la cantidad óptima de proteína que necesitas consumir cada día.
Alimentos ricos en proteínas
Existen muchas dietas diferentes para bajar de peso, desde las que priorizan las proteínas y las basadas en plantas hasta las bajas en carbohidratos. Sin embargo, independientemente de la dieta que sigas, comer muchas proteínas puede tener un impacto positivo en tus esfuerzos por perder peso.
Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition descubrió que una dieta alta en proteínas combinada con un déficit de calorías ayuda a perder peso y grasa. significativamente más que comer menos proteínas. No sólo eso, comer más proteínas también ayuda a mantener mejor la masa muscular, ayudando a reducir la pérdida muscular al perder peso.
Además, una dieta para bajar de peso que sea deficitaria en calorías y priorice la ingesta de proteínas también es más fácil de mantener para las personas. Esto es especialmente importante cuando los esfuerzos por perder peso con otras dietas, como las dietas bajas en carbohidratos, han fracasado. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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