¿Cómo deben hacer ejercicio las personas de 55 años?

5 consejos de ejercicio para personas mayores de 55 años

El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas motivos para dejar de hacer ejercicio.

Un ejemplo típico es Harry King, de 81 años, actualmente entrenador personal en Planet Fitness en Greenville, Carolina del Sur (EE.UU.).

Cuando tenía sólo 50 años sufrió artritis y su médico le aconsejó que limitara su ejercicio a realizar únicamente ejercicios acuáticos.

Pero 30 años después, se ha convertido en entrenadora de adultos mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas, según el sitio de noticias de salud Best Life.

Aquí están sus cinco consejos más importantes para las personas mayores de 55 años que quieren mantenerse saludables y activas.

1. Establece tus objetivos

Lo primero es lo primero: haz un plan, sugiere el entrenador personal. Él dice: Define tus metas y descubre tus limitaciones. Esto ayuda a trabajar hacia un objetivo y establecer metas pequeñas puede ser útil para obtener logros diarios.

2. Haz ejercicios de bajo impacto

El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas motivos para dejar de hacer ejercicio.

Si tienes más de 55 años, recomienda: Hacer ejercicios de bajo impacto. La constancia es clave y los ejercicios de bajo impacto, como caminar y andar en bicicleta fija, son efectivos y no dañan las articulaciones.

Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 5 consejos sobre ejercicio para personas de 55 años o más en Thanh Nien Online noticias de salud en el nuevo día 4 de diciembre. También puedes ver otros artículos sobre ejercicio como: Expertos muestran cómo caminar efectivamente para perder peso; 6 formas sencillas de prolongar la vida según la ciencia...

Experto: ¡Esta es la mejor posición para comer!

Según los expertos, existe una determinada posición sentada que resulta beneficiosa para comer.

Recientemente, la reconocida nutricionista india Rujuta Diwekar aconsejó disfrutar al menos de una comida sentado en el suelo, con las piernas cruzadas.

Según los expertos, existe una determinada posición sentada que resulta beneficiosa para comer.

Según esta experta, sentarse en esta posición durante las comidas puede traer muchos beneficios, entre ellos mejorar la postura, aumentar la concentración al comer y evitar comer en exceso, según Indian Express.

Apoyando este punto de vista, Anchal Rout, un sanador indio de yoga y energía, enfatiza que sentarse con las piernas cruzadas es una postura básica de yoga que implica sentarse con las piernas cruzadas, con la espalda recta y las manos colocadas a cada lado.

Esta posición es especialmente beneficiosa para comer ya que facilita una digestión más suave, ayuda a tragar correctamente los alimentos y promueve una postura erguida y equilibrada que reduce el riesgo de molestias digestivas. Además, te ayuda a comer de forma consciente, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes al ayudarte a saborear y disfrutar los sabores de tu comida, explica Rout.

Nuevo día con noticias de salud, continúe leyendo el artículo sobre noticias de salud en línea de Thanh Nien en el nuevo día 4.12. También puede leer más artículos sobre consejos de expertos como: Los expertos comparten razones para comer huevos; Experto: 6 cosas importantes que las personas mayores de 50 años no deben ignorar...

Europa: ¿Es posible “beber un poco de alcohol para no superar el límite de la multa”?

Muchas personas en el extranjero se preguntan: ¿Hay alguna manera de calcular la cantidad de alcohol que has consumido por debajo del nivel de penalización?

¡La verdad es que no existe una "cantidad segura de alcohol" que puedas beber y conducir! Los médicos dicen que incluso un poco de alcohol puede sobrepasar el límite. Así que: si tienes que conducir, no bebas alcohol, según el Daily Mail.

Muchos países alientan a las personas a no conducir incluso después de haber bebido solo una vez.

Sir Ian Gilmore, presidente de la Asociación Médica Británica (BMA), dijo que la idea de salirse con la suya con sólo un poco de alcohol era "muy peligrosa".

¿Por qué no puede haber una norma de "una bebida y no te sales con la tuya"?

Lo cierto es que no existe una “cantidad segura de alcohol” que puedas beber y conducir.

El sitio web de seguros de automóviles y averías del RAC (Reino Unido) advierte que "no existe una regla estricta" sobre la cantidad de alcohol que se puede consumir sin exceder el límite de penalización, ya que depende del género, la edad, el peso, el metabolismo, los niveles de estrés y la ingesta de alimentos de la persona.

El alcohol afecta a cada persona de forma diferente, por lo que no hay forma de beber y mantenerse por debajo del límite legal, por lo que nunca debes conducir después de beber.

Nuevo día con novedades en salud, por favor continúe leyendo el artículo Historia en Europa: ¿Es posible 'beber un poco de alcohol para estar por debajo del límite de la multa'? en Thanh Nien Noticias de salud en línea del 4 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre los efectos nocivos del alcohol como: ¿Cómo afecta el alcohol al estómago?; ¿Qué le pasa al cuerpo si bebes alcohol y fumas al mismo tiempo?

Además, el lunes 4 de diciembre hay muchas otras noticias de salud como:...

Nuevo día con novedades de salud , les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm