¿El entrenamiento en el gimnasio daña el esqueleto de los niños o hace que su "pequeño hombre" se encoja?

Các bạn trẻ tại phòng tập gym - Ảnh: Q.ĐỊNH — Jóvenes en el gimnasio - Foto: Q. DINH

¿Hacer ejercicio en el gimnasio provoca el fenómeno de “carpa grande, trasero pequeño” y reduce la función fisiológica, especialmente durante la pubertad? Esto es sólo un rumor por diversión, científicamente no existe tal fenómeno.

El gimnasio es muy bueno

Sabemos que durante la pubertad, el cuerpo de los niños experimenta un rápido crecimiento en altura, peso, huesos y músculos. A excepción del sobreentrenamiento o el levantamiento de pesas demasiado pesadas para su edad, el entrenamiento en el gimnasio puede ayudar a estimular la producción de la hormona del crecimiento, lo que puede ayudar a los niños a aumentar su altura.

En particular, la hormona del crecimiento solo estimula el crecimiento óseo durante la pubertad. Después de la pubertad, los huesos dejan de crecer y el gimnasio ya no aumenta la estatura. Entonces, si quieres ser lo más alto posible, deberás practicar desde la pubertad para obtener resultados.

Hacer ejercicio puede ayudar a aumentar la masa muscular, pero no tiene ningún efecto sobre la estructura del pene.

El pene está formado por tejido conectivo, tejido eréctil, vasos sanguíneos y tejido nervioso, y no por un solo tejido muscular. Estos tejidos están cubiertos por grupos de tejido muscular con fuertes conexiones elásticas.

Durante la pubertad, el pene crecerá tanto en longitud como en anchura bajo la influencia de la hormona testosterona. Por lo tanto, ir al gimnasio para un niño púber ciertamente no provocará una encogimiento del pene.

La razón por la que algunos chicos que van al gimnasio sienten que su pene se está haciendo más pequeño se debe principalmente a cambios en las proporciones corporales.

Al hacer ejercicio, la masa muscular de los niños aumentará, especialmente en las piernas, los muslos y los glúteos. Esto puede hacer que el pene parezca más pequeño de lo que era antes. Sin embargo, esto es sólo una percepción visual relativa, el tamaño real del pene no cambia.

Cuidado con los efectos secundarios de los suplementos

Hay algunos casos en los que el "hermano pequeño" de los niños en realidad se encoge debido a los efectos secundarios de la medicación.

Algunos medicamentos para mejorar la masa muscular, como los esteroides anabólicos (un fármaco que se anuncia comúnmente en algunos gimnasios) pueden causar efectos secundarios como osteoporosis y atrofia testicular.

La atrofia testicular puede provocar una disminución de testosterona, lo que a su vez afecta el tamaño del pene. Por lo tanto, los padres no deben permitir que sus hijos usen ningún medicamento cuando vayan al gimnasio.

Realizar ejercicio de forma incorrecta puede provocar lesiones fácilmente. Los padres deben ayudar a sus hijos a elegir un gimnasio de buena reputación y un entrenador experimentado que les ayude a elegir ejercicios apropiados para su edad.

Elija ejercicios que se centren en grupos musculares grandes, como los muslos, los hombros, los brazos, la espalda y las caderas. Estos ejercicios ayudarán a aumentar la fuerza y la resistencia en el cuerpo, al tiempo que reducen el riesgo de lesiones.

Practica apropiadamente Debes practicar bajo la guía de un entrenador. Practicar adecuadamente te ayudará a lograr resultados óptimos y reducir el riesgo de lesiones.

Coma alimentos nutritivos. Una dieta nutritiva ayudará al cuerpo a desarrollarse saludablemente y aumentar la resistencia.

Descanse lo suficiente Un descanso adecuado ayudará al cuerpo a recuperarse y crecer.

Se debe alentar a los niños en la pubertad a hacer ejercicio de manera científica y razonable para mejorar su salud mental y física.

Casos en los que no deberías ir al gimnasio

Algunos niños con las siguientes enfermedades congénitas o subyacentes no deberían ir al gimnasio:

Enfermedad cardiovascular: El gimnasio puede ejercer presión sobre el sistema cardiovascular, por lo que las personas con enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca, presión arterial alta o arritmia, cardiopatías congénitas de todo tipo no deben ir al gimnasio.

Afecciones respiratorias: Hacer ejercicio puede causar dificultad para respirar, por lo que las personas con afecciones respiratorias, como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o enfermedad pulmonar intersticial, no deben hacer ejercicio.

Trastornos musculoesqueléticos: la gimnasia puede generar tensión en los huesos y las articulaciones, por lo que las personas con trastornos musculoesqueléticos, como artritis, osteoporosis o lesiones, también deben evitar el gimnasio.

Es mejor que su hijo se haga un chequeo de salud general antes de decidir si debe inscribirse o no en un gimnasio.

Tập gym luôn được nhiều bạn trẻ chọn lựa để rèn luyện sức khỏe - Ảnh: Q.ĐỊNH — El gimnasio es siempre la opción elegida por muchos jóvenes para mejorar su salud - Foto: Q.DINH

¿Deberían las adolescentes ir al gimnasio?

Cuando las adolescentes quieren ir al gimnasio, algunos padres se preocupan de que las adolescentes crezcan en altura, que si van al gimnasio se vuelvan bajas y que si las chicas tienen músculos abultados como los culturistas, pierdan su feminidad. Entonces, ¿qué deben hacer los padres ante las peticiones de sus hijos?

Ayuda a aumentar la resistencia.

Primero necesitamos saber ¿qué es el gimnasio? Gimnasio es una abreviatura de la palabra griega “gimnástica” - que significa “gimnasio”, es una forma de ejercicio físico en interiores, que utiliza equipos y herramientas de ejercicio disponibles en los gimnasios.

El ejercicio en el gimnasio puede ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia, el desarrollo muscular y mejorar la forma del cuerpo. El gimnasio se puede dividir en muchos tipos diferentes, dependiendo de los objetivos de entrenamiento de cada persona.

Científicamente, la pubertad es una etapa importante del desarrollo corporal, especialmente del crecimiento en altura. Durante esta etapa se producen en mayor cantidad la hormona del crecimiento (GH) y las hormonas tiroideas (T3, T4), ayudando a estimular el crecimiento de huesos, cartílagos y músculos.

Hacer ejercicio durante la pubertad puede ayudar a estimular la producción de estas hormonas, promoviendo así el crecimiento en altura. En concreto, existen muchos tipos de ejercicios de gimnasio como ejercicios para el sistema musculoesquelético (sentadilla, peso muerto), ejercicios para un cuerpo equilibrado, buena salud (fitness), dominadas, barras paralelas, aeróbic, yoga... Todos ellos inciden en el sistema musculoesquelético, ayudando a aumentar la fuerza y la flexibilidad muscular, creando así las condiciones para que los huesos crezcan más largos.

¿Por qué el gimnasio no te hace más pequeño?

La altura de una persona está determinada por muchos factores, incluidos la genética, la nutrición y las hormonas... El entrenamiento en el gimnasio no afecta a ninguno de estos factores. Por el contrario, el gimnasio puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia muscular.

El gimnasio también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aportando más oxígeno y nutrientes a las células, ayudando así a que los huesos crezcan más sanos y completos.

Esto puede ayudar al cuerpo a desarrollar la máxima altura, sin curvatura de la columna. El gimnasio no acorta los huesos ni los cartílagos ni reduce la altura inherente de una persona.

Elija ejercicios que sean apropiados para su edad y condición física. Dado que la niña es una niña, los padres deben buscar de forma proactiva gimnasios con entrenadoras. Un gimnasio de buena calidad será más conveniente para su hija.

Practique la técnica adecuada para evitar lesiones. Comience a hacer ejercicio con una intensidad baja y aumente gradualmente con el tiempo. Combine el ejercicio con una nutrición adecuada y un descanso suficiente.

Si se practica adecuadamente, el entrenamiento en el gimnasio para adolescentes puede ayudar a aumentar la altura, desarrollar una forma corporal más femenina y delgada, prevenir la obesidad, mejorar la salud general, ayudar a los niños a tener buena salud y un espíritu positivo en todas las actividades, especialmente en el estudio.

Fuente