Jugo que ayuda a prevenir el cáncer

'Los alimentos naturales como el jugo de espinacas ayudan a equilibrar el ácido en el cuerpo y se ha demostrado que reducen el riesgo de cáncer'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Doctor comparte los beneficios de usar calcetines al dormir; Razones únicas por las que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad ; 4 alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio no deberían comer en exceso...

¿Qué jugo de verduras debo beber para bajar la presión arterial y prevenir el cáncer?

Los jugos elaborados a partir de plantas naturales aportan al organismo muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. La gente suele beber zumo de frutas. Pero en realidad, los jugos de verduras también aportan muchos beneficios para la salud.

Un vaso de 8 onzas de jugo de espinacas contiene aproximadamente 8 calorías y nada de azúcar. Pocas bebidas naturales son tan bajas en calorías y sin azúcar como el jugo de espinacas. Esto los hace ideales para quienes buscan perder peso.

Las espinacas contienen nutrientes que pueden reducir la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer.

Además, las espinacas también contienen vitamina A, nitratos, antioxidantes y muchos otros nutrientes. El alto contenido de nitrato en las espinacas ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber óxido nítrico, mejorando así la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y equilibrando el azúcar en sangre.

Un estudio publicado en el Journal of Nutrition examinó los efectos reductores de la presión arterial de los nitratos presentes en el jugo de espinacas en comparación con los suplementos de nitrato de sodio. Los resultados mostraron que el jugo de espinaca fue el mejor para aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Aproximadamente cinco horas después de beber jugo de espinacas, la presión arterial sistólica y diastólica de los participantes del estudio habían disminuido significativamente.

No sólo eso, un estudio publicado en la revista Cancer Screening and Prevention muestra que los alimentos naturales como el jugo de espinaca ayudan a equilibrar el ácido en el cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Además, la espinaca también es uno de los alimentos con mayor contenido en folato, vitamina B6, magnesio, potasio y hierro. Todos estos son nutrientes importantes para el cuerpo y también ayudan a prevenir el cáncer. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 2 de noviembre.

Razón única por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad

Los médicos dicen que las batatas son tan nutritivas que son uno de los alimentos más saludables.

Tanto los médicos como los nutricionistas recomiendan esta raíz por sus numerosos beneficios para la salud, desde reforzar la inmunidad hasta ayudar a la digestión. Esta es la razón por la que deberías comer batata todos los días .

Las batatas son tan nutritivas que son uno de los alimentos más saludables, dicen los médicos.

Almacén de nutrientes. Las batatas están repletas de vitaminas importantes que el cuerpo necesita. 1 batata mediana (unos 130 gramos) aporta:

Vitamina A: Más del 400% de la ingesta diaria recomendada.

Vitamina C: 25% requerimiento diario.

Fibra: Ayuda a la digestión.

Potasio: Esencial para la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.

Magnesio: Ayuda a reducir el estrés y mantener la función muscular.

Esta raíz también es una fuente rica de hierro y vitaminas B que ayudan a mejorar los niveles generales de energía. Con una composición nutricional tan diversa, comer batatas es una excelente manera de satisfacer las necesidades nutricionales diarias.

Mejora la inmunidad y la visión. Las batatas son ricas en betacaroteno, un antioxidante. 1 taza (200 gramos) de batata amarilla horneada con piel aporta el doble del requerimiento diario de betacaroteno. Esta sustancia se convierte en vitamina A que ayuda a mantener una buena visión y evitar problemas oculares.

Estudios en probeta han descubierto que las batatas moradas contienen antocianinas que también pueden proteger las células oculares contra daños. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 2 de noviembre.

4 alimentos ricos en proteínas que quienes van al gimnasio no deberían comer en exceso

Para quienes asisten al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los alimentos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos alimentos, aunque tienen un alto contenido de proteínas, sólo deben consumirse con moderación.

La proteína es la base de una dieta saludable y proporciona numerosos beneficios para la salud. El mayor beneficio de la proteína es que ayuda a reparar y desarrollar la masa muscular, juega un papel importante en la creación de enzimas, hormonas y crea una sensación de saciedad, reduciendo así los antojos.

Las carnes procesadas, aunque son ricas en proteínas, también tienen un alto contenido de sal, grasas y conservantes.

Los alimentos ricos en proteínas que quienes asisten al gimnasio deberían priorizar son la pechuga de pollo, los huevos, la leche descremada, los frijoles, los hongos y las nueces. Mientras tanto, hay platos que son ricos en proteínas pero la gente sólo debería comerlos con moderación. Estos artículos incluyen:

Carne procesada. Las carnes procesadas, como los embutidos y los fiambres, son ricas en proteínas, pero comerlas en exceso puede suponer riesgos para la salud. Tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y conservantes. Comer mucha carne procesada aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas de salud graves, incluidas enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Comida frita. Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freírlos introduce grasa en los alimentos. Esta cantidad de grasa aporta grasas no saludables y hace que el plato sea más calórico. Por lo tanto, la mejor manera de cocinarlo es al vapor o hervido.

La leche tiene un alto contenido en grasa. La leche es una bebida que aporta muchos nutrientes necesarios para la salud. Sin embargo, quienes asisten al gimnasio deben priorizar el uso de leche descremada y evitar beber demasiada leche con alto contenido de grasa. Los platos elaborados con este tipo de leche también deben consumirse con moderación. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm