Los niños con TDAH a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormidos o pueden no dormir en absoluto.
Las investigaciones muestran que hasta el 70% de los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) tienen algunos problemas de sueño. Aunque no existe una causa exacta de los problemas de sueño en niños con TDAH, este problema puede estar relacionado con: medicación, ansiedad, menor producción de melatonina (una hormona que ayuda a mantener el sueño)...
Los problemas de sueño en niños con TDAH pueden adoptar muchas formas, entre ellas:
Negarse a ir a la cama : Los padres pueden tener dificultades cuando su hijo se niega a ir a dormir y sale corriendo de la habitación una y otra vez.
Preocupaciones a la hora de dormir: Preocupaciones como dormir solo o estar a oscuras pueden causar estrés en los niños hasta la hora de acostarse. Además, pueden pensar constantemente en los problemas que encontraron durante el día.
Insomnio: En este caso, el niño no puede dormir, no duerme profundamente o ambas cosas. Los niños con TDAH también tienden a despertarse más temprano y el insomnio ocurre con mayor frecuencia en adolescentes que en niños.
Sueño retrasado : los niños se quedan despiertos hasta tarde y se acuestan tarde. Esta condición también es más común en adolescentes con AHAD.
Hábitos especiales de sueño: Los bebés a veces necesitan un juguete específico o una rutina especial para conciliar el sueño, como mirar televisión o necesitar que un padre se siente en la habitación. Si le quitas los juguetes a tu hijo, es posible que se despierte.
Apnea del sueño y ronquidos: ambos problemas son causados por problemas respiratorios durante el sueño. La apnea del sueño ocurre cuando las vías respiratorias superiores se bloquean y la respiración se detiene momentáneamente, interrumpiendo el sueño.
Síndrome de piernas inquietas: esta afección provoca molestias en las piernas del niño. Para aliviar la sensación, a menudo mueven las piernas mientras duermen.
Los niños con TDAH a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño o se niegan a dormir en absoluto. Foto: Freepik
No dormir lo suficiente puede empeorar los síntomas del TDAH en los niños, como: hiperactividad, falta de atención, dificultad para procesar información, dificultad para concentrarse. Además, no dormir lo suficiente puede reducir la calidad de vida de un niño. Los niños con TDAH que no duermen bien pueden perder muchos días de escuela porque no pueden levantarse por la mañana. La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de sufrir otros problemas como depresión, ansiedad, obesidad...
Algunas formas que pueden ayudar a los niños con TDAH a dormir mejor incluyen:
Mantenga una rutina de sueño: mantenga la coherencia en las actividades que realiza su hijo una o dos horas antes de acostarse. Intenta mantener el mismo orden de rutinas: ducharte, ponerte el pijama, cepillarte los dientes, leer un libro, poner música suave, apagar las luces...
Apaga los dispositivos electrónicos: Apaga la televisión, el smartphone, la tablet, el ordenador… al menos 30 minutos antes de irte a dormir. Guíe a su hijo hacia actividades relajantes como leer o escuchar música suave para ayudarlo a conciliar el sueño.
Limite la cafeína : limite el consumo de bebidas con cafeína de su hijo, como refrescos, té y café, por la tarde y la noche.
Haga que su hijo se mueva durante el día: hacer ejercicio durante el día puede ayudar a que su hijo se duerma más fácilmente y duerma mejor por la noche.
Bao Bao (según WebMD)
Enlace de origen
Kommentar (0)