El mejor momento para comer pomelos, naranjas y mandarinas es después de las comidas.

La Sra. Ekta Singhwal, nutricionista que trabaja en el Hospital Ujala Cygnus (India), dijo que los cítricos contienen fibra que ayuda a mejorar la salud digestiva, prevenir el estreñimiento y favorecer un microbioma intestinal saludable.

Sin embargo, para muchas personas, comer frutas cítricas demasiado cerca de las comidas puede provocar algunos de los siguientes problemas, según el sitio de noticias Health Shots .

Comer pomelos, naranjas y mandarinas inmediatamente después de las comidas puede no ser bueno.

1. Afecta la digestión.

Las frutas cítricas son ácidas y comerlas inmediatamente después de una comida puede alterar el sistema digestivo en algunas personas. La acidez puede provocar malestar, indigestión o ardor de estómago, especialmente en personas propensas al reflujo ácido. Incluso las personas con sistemas digestivos sensibles pueden experimentar hinchazón si comen pomelo, naranjas o mandarinas después de las comidas.

Espere unos 30 minutos o 1 hora después de una comida antes de comer frutas cítricas.

2. Absorber nutrientes

Ciertos compuestos de las frutas cítricas pueden interferir con la absorción de nutrientes si se consumen después de una comida. Esto puede afectar los efectos de los minerales y vitaminas esenciales.

Se trata de polifenoles, taninos y oxalatos. Pueden formar complejos con el calcio y el hierro, reduciendo la absorción de estas sustancias si se ingieren en grandes cantidades inmediatamente después de las comidas.

3. Provoca fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.

Si se consumen inmediatamente después de una comida, los azúcares naturales de los cítricos pueden provocar que el nivel de azúcar en sangre suba y luego baje. Los expertos dicen que esto puede provocar sensación de fatiga o antojos de comer bocadillos.

4. Puede causar aumento de peso.

Las frutas cítricas todavía contienen calorías. El consumo excesivo, especialmente después de las comidas, puede generar un exceso de calorías, lo que a la larga produce un aumento de peso.

5. Interacciones medicamentosas

Los expertos dicen que la toronja, las naranjas y las mandarinas pueden interactuar con ciertos medicamentos, afectando su absorción o eficacia.

La toronja en particular puede interactuar con una variedad de medicamentos, afectando la efectividad de medicamentos como los medicamentos para el colesterol (atorvastatina y simvastatina) y los medicamentos para la presión arterial (nifedipina, felodipina y amlodipina).

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para comer pomelo, naranjas y mandarinas?

Incorporar frutas cítricas a tu dieta puede proporcionar muchos beneficios para la salud, pero recuerda no comerlas inmediatamente después de una comida. Lo mejor es esperar unos 30 minutos o una hora antes de comer, según Health Shots.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm