Cuando los frenos de un coche están bloqueados y se aumenta el acelerador, el riesgo de que el motor se incendie es muy alto. Hacer yoga sin calentar es lo mismo.
Las mujeres de oficina aprovechan su hora de almuerzo para ir al gimnasio a hacer ejercicio - Foto: DUYEN PHAN
La presión laboral actual está obligando a los trabajadores de oficina a trabajar durante 8 horas diarias, a menudo pasando esas 8 horas pegados al ordenador.
Muchos trabajadores de oficina se apresuran a volver a casa después del trabajo para cuidar de sus familias.
Muchas personas eligen la hora del almuerzo para hacer ejercicio.
Y el yoga es una de esas opciones.
Sin embargo, no todos los que practican yoga están sanos. Practicar yoga o sentarse en la oficina con una postura incorrecta a veces puede causar dolor.
A continuación se muestran algunas acciones del Maestro, Doctor en Medicina Tradicional Vo Anh Tuan enviadas a Tuoi Tre Online.
No importa lo apurado que estés, no olvides el paso de calentamiento.
Cuando los frenos de un coche están bloqueados y se aumenta el acelerador, el riesgo de que el motor se incendie es muy alto. Hacer yoga sin calentar es lo mismo.
Los trabajadores de oficina pasan el almuerzo juntos haciendo yoga. Después de la práctica, algunos días me siento muy renovado y cómodo, pero otros días tengo dolor de cuello, dolor de hombro, dolor de brazo, incluso dolor de espalda sin saber por qué.
El yoga tiene muchos beneficios. Físicamente, ayuda a aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular, mejorar la postura y potenciar la salud cardiovascular…
Mentalmente, ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración, equilibrar las emociones...
Si te sientes renovado y cómodo después de tu entrenamiento, lo estás haciendo bien. Al contrario, por supuesto que hubo un error en alguna parte.
El mayor error es no calentar adecuadamente o saltearse el calentamiento.
Es comprensible que debido a la práctica del mediodía, no siempre sea posible llegar a tiempo. Días tardíos como ese unen a toda la clase. Comienzo a practicar desde donde estén todos los demás.
La consecuencia es que después del entrenamiento tengo dolor de cuello, hombros, brazos, espalda...
Entonces, al practicar yoga, no te saltes la parte de calentamiento por prisa o retraso.
¿Por qué los rayos X no detectan la enfermedad?
Trabajar en una oficina, usar mucho el ordenador y permanecer sentado en una postura incorrecta durante mucho tiempo puede provocar que las vértebras cervicales se degeneren y los músculos del cuello se vuelvan fibróticos. Esta degeneración provocará un bloqueo del flujo de "qi".
En la medicina oriental, existe un principio que dice: "cuando el Qi se mueve, la sangre se mueve; cuando la sangre se mueve, el Qi se mueve".
Durante un ejercicio intenso y repentino, la sangre se ve obligada a funcionar a una mayor intensidad para distribuir la energía, lo que hace que el qi también funcione a una mayor intensidad.
Cuando el gas está actuando a mayor intensidad y se bloquea, se creará una reacción. Es esta reacción la que provoca la sensación de dolor.
Esto es similar a la situación en la que los frenos de un automóvil están bloqueados y si aumenta la velocidad existe el riesgo de que el motor se incendie.
Primero está el dolor de cuello, hombro y brazo, seguido del dolor de espalda. Esto también puede ir acompañado de aumentos temporales de la presión arterial, migrañas o trastornos vestibulares.
Lo que confunde a muchos médicos durante el examen clínico es que la radiografía no muestra anormalidades, incluso cuando el paciente tiene dolor. La razón es que los rayos X no capturan gas.
Al principio duele. Estos puntos dolorosos van acompañados de hinchazón. Si no se trata rápidamente, la inflamación puede presentarse con síntomas completos de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor.
Los ejercicios de calentamiento de yoga están diseñados para incluir tanto el suavizado muscular como la flexibilidad. Gracias a ello también se han eliminado parcialmente los bloqueos de aire.
Luego, los siguientes ejercicios formales ayudarán al practicante a lograr los resultados descritos anteriormente.
El yoga puede ayudar a aliviar el dolor lumbarFuente: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
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