¿Cuánto ejercicio para bajar el colesterol?

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: El frío provoca que el dolor en las articulaciones reaparezca, ¿qué deben comer los pacientes?; Después de comer, ¿cuándo es el mejor momento para beber agua? ...

¿El ejercicio ayuda a reducir el colesterol “malo”?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), el ejercicio ayuda a mejorar la salud del cerebro, favorece la salud de los músculos y los huesos, controla el peso y reduce el riesgo de enfermedades.

Además, el ejercicio también puede reducir los niveles de colesterol. La Sra. Kelly Jones, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, afirmó: «El ejercicio es una forma eficaz de reducir el colesterol LDL (colesterol malo)».

Trotar y caminar a paso ligero son dos ejercicios que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo.

Natalie Allen, profesora asociada y nutricionista de la Universidad Estatal de Missouri (EE. UU.), afirmó: «Según las investigaciones, el ejercicio puede reducir el colesterol. Sin embargo, al combinarlo con una dieta saludable, el efecto reductor del colesterol será mayor».

El ejercicio regular y una alimentación saludable no sólo reducen los niveles de colesterol LDL sino que también aumentan los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). El colesterol HDL puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.

Lori Shemek, PhD, consultora nutricional en Dallas, Texas, explica que el ejercicio reduce el colesterol LDL al aumentar el colesterol HDL.

En general, trotar y caminar a paso ligero son dos ejercicios que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Sin embargo, la Sra. Shemek también compartió que los ejercicios de fuerza como el levantamiento de pesas, las flexiones o las sentadillas también pueden ayudar a reducir el colesterol. Y debes combinar los ejercicios anteriores para lograr los mejores resultados. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 23 de diciembre .

El frío provoca recurrencia del dolor en las articulaciones, ¿qué deben comer los pacientes?

El final del año es un momento difícil para las personas con dolor en las articulaciones, especialmente el dolor debido a la artritis. Las caídas de la temperatura del aire y los cambios en la presión barométrica pueden agravar los síntomas, causando molestias en las articulaciones y dificultad de movimiento.

De hecho, existen muchas causas de dolor en las articulaciones, siendo la más común de ellas la artritis. Incluso existen muchos tipos diferentes de artritis. Por lo tanto, dependiendo de cada caso, el tratamiento y cuidado del paciente será diferente.

La curcumina antioxidante presente en la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor articular causado por la artritis.

Sin embargo, si el dolor en las articulaciones reaparece o empeora cuando el clima se vuelve frío, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a controlar el dolor. Comer regularmente ciertos alimentos saludables ayudará a reducir la inflamación y mejorar la calidad de vida del paciente.

Los primeros alimentos que debes añadir a tu dieta son aquellos ricos en ácidos grasos omega-3. Esta es una grasa saludable que tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la artritis y promueven la salud de las articulaciones.

Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son excelentes fuentes de omega-3. Además, plantas como las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces también son ricas en omega-3, lo que añade variedad a la dieta. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 23 de diciembre .

Después de comer, ¿cuándo es el mejor momento para beber agua?

Según la medicina tradicional, el momento de las actividades, incluido el consumo de agua, es muy importante para mantener la salud general y el bienestar mental.

Dependiendo de la condición física y del estado de salud específicos de cada individuo, el mejor momento para beber agua después de las comidas puede variar de persona a persona. Sin embargo, existen pautas generales sobre el momento adecuado para beber agua después de las comidas .

Este momento es importante porque tiene un impacto profundo en el proceso digestivo del cuerpo.

Debes esperar al menos 30 minutos a 1 hora después de una comida antes de beber abundante agua.

La medicina tradicional enfatiza la calidad y cantidad de la ingesta de agua, ya que ayuda a la digestión, la desintoxicación y la absorción de nutrientes.

Elegir la temperatura y el momento de beber agua puede ayudar a equilibrar la energía, asegurando el soporte físico del cuerpo.

Según la medicina tradicional, se debe beber sorbos de agua tibia antes de las comidas para preparar el sistema digestivo y activar la digestión. Esto puede ayudar a una digestión óptima.

En particular, la medicina tradicional recomienda esperar al menos 30 minutos a 1 hora después de una comida antes de beber abundante agua. Esto permite que la digestión se lleve a cabo sin verse afectada. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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