¿Por qué viajar es bueno para nuestra salud?

La gente viaja por muchas razones: para relajarse, explorar nuevos lugares... No sólo eso, viajar también puede traer grandes beneficios a la salud cerebral. ¡Así que este Tet también es una oportunidad para planificar tu viaje!

Viajar activará los circuitos de aprendizaje de cosas nuevas - Foto: Destination Holiday Tours

Viajar a climas más cálidos puede ayudar a mejorar la salud mental, especialmente para las personas con trastorno afectivo estacional (TAE), cambios de humor que pueden tener un impacto devastador en la vida diaria.

¿Cómo es bueno viajar para el cuerpo y el cerebro?

Según Brain HQ, la actividad física es buena para la salud en general, por lo que salir y moverse siempre es algo bueno.

Pero otros aspectos de Viajar, como crear nuevos recuerdos, socializar, participar en nuevas experiencias y simplemente divertirse, también puede beneficiar al cerebro.

“Planificar un viaje y sumarse a un tour grupal, con itinerarios y destinos para conocer nuevas culturas, será un gran ejercicio para el cerebro”, afirmó el Dr. David A. Merrill, psiquiatra. anciano y director del Centro del Pacífico para la Salud Cerebral del Instituto Neurológico del Pacífico en California, dijo.

Si vuelas, el simple hecho de caminar por las terminales del aeropuerto cuenta como ejercicio. Un gran complejo turístico puede ayudarte a aumentar el número de pasos mientras exploras.

Luego están las actividades cotidianas, como caminar por un museo, visitar un sitio histórico, caminar por la playa o por un sendero natural.

Según una revisión publicada en Práctica clínica de neurología : el ejercicio produce mejoras en la cognición, la velocidad de procesamiento y la concentración, así como en las capacidades ejecutivas como planificar con anticipación, lograr objetivos y demostrar autocontrol.

Los movimientos que realiza ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y a mantener los músculos activos, dice el Dr. Merrill. “Viajar es una actividad activa que envía señales al cerebro para mantenerlo en buena forma”, afirma.

Viajar no sólo es un gran ejercicio para el cuerpo, sino también un gran ejercicio para el cerebro. “Tener actividades programadas realmente optimiza el tiempo que dedicas a ejercitar tu cerebro”, afirma el Dr. Merrill.

Esto puede incluir cualquier cosa, desde hacer turismo, ir a un museo hasta ver una obra de teatro o un concierto, o simplemente sumergirse en otra cultura.

Muchas opciones para experimentar

Y no tienes que ir a lugares lejanos para obtener estos beneficios, basta con estar en algún lugar que te brinde la oportunidad de aprender algo nuevo.

Si vas a acampar, intenta montar una tienda de campaña o encender un fuego sin mirar las instrucciones.

Viajar a un nuevo lugar puede beneficiar tu memoria. Las investigaciones muestran que estar en un lugar nuevo puede aumentar la empatía, la energía, la concentración y la atención, ayudando a crear recuerdos.

La gente a menudo tiene recuerdos más fuertes de un viaje que de su vida cotidiana.

Conocer gente nueva mientras viajas tiene un efecto similar en el cerebro. La interacción social y el mantenimiento de amistades pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia.

Así que no tengas miedo de iniciar una conversación con la gente que está en el camping de al lado, que está sentada cerca de ti en el autobús turístico o que espera a ser atendido en un restaurante lleno de gente.

Según la Clínica Cleveland, hay varios síntomas clave a los que las personas con trastorno afectivo estacional (TAE) deben prestar atención, entre ellos: tristeza; ansiedad; fatiga extrema y falta de energía, dificultad para concentrarse. Sentirse irritable o agitado; pérdida de interés en las actividades habituales, incluido el retiro de las actividades sociales; tengo problemas para dormir, generalmente duermo demasiado...

Por ello, es recomendable aumentar la exposición a la luz natural durante el día, lo que ayuda a regular los ritmos circadianos y favorece un mejor sueño nocturno. Sal a caminar, juega con tus hijos o realiza cualquier otra actividad al aire libre. Incluso en días fríos o nublados, la iluminación exterior funciona.

Fuente: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm