La parálisis del sueño, también conocida como parálisis del sueño, puede ocurrir en personas con narcolepsia, un trastorno de salud mental.
Cuando el cuerpo se duerme, el cerebro envía señales para relajar los músculos de los brazos y las piernas. El resultado es una pérdida del tono muscular y una parálisis automática durante el sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos), que comienza entre 70 y 90 minutos después de quedarse dormido.
Si se despierta una parte del cerebro, se produce una parálisis del sueño (también conocida como parálisis del sueño), la persona que duerme es consciente de su entorno pero no puede mover los brazos ni las piernas ni hablar y va alucinando durante varios minutos. Según WebMD , 4 de cada 10 personas han experimentado parálisis del sueño en algún momento de sus vidas, más comúnmente durante la adolescencia.
Trastornos del sueño
Un estudio de 2010 de la Universidad Médica de Kaohsiung (Taiwán), con 100 participantes, descubrió que la parálisis del sueño es común en personas con insomnio crónico, trastornos del ritmo circadiano y calambres nocturnos en las piernas. De estos, el 38% tiene apnea obstructiva del sueño.
Los científicos explican que los trastornos del sueño pueden afectar la calidad, cantidad y duración del sueño; Esto a su vez conduce a irritabilidad durante el día y deterioro de la función cognitiva durante la noche. La parálisis del sueño es más común cuando uno está acostado boca arriba. Porque dormir en esta posición puede provocar fácilmente ronquidos y apnea del sueño.
La parálisis del sueño afecta el sueño, hace que te despiertes fácilmente y causa fatiga. Foto: Freepik
Narcolepsia
Los cerebros de las personas con narcolepsia a menudo tienen dificultades para controlar sus ciclos de sueño-vigilia debido a la pérdida de células cerebrales que producen un neurotransmisor llamado orexina. Esta sustancia juega un papel en la promoción de la vigilia y la inhibición del sueño REM. Como resultado, el cerebro puede caer en parálisis del sueño con mayor frecuencia.
Los signos de la narcolepsia incluyen sueño intermitente, alucinaciones, somnolencia diurna o debilidad muscular. Los factores de riesgo de la narcolepsia incluyen el desfase horario y el trabajo por turnos.
Trastornos de salud mental
Las personas con trastorno de estrés postraumático, que han experimentado sufrimiento físico y mental y trastornos de ansiedad, son susceptibles a la parálisis del sueño. La causa es una combinación de alucinaciones, trastornos del pensamiento y del comportamiento que afectan las actividades cotidianas, desarrollando así ansiedad que conduce a la parálisis del sueño.
Las personas que sueñan despiertas también tienen mayor probabilidad de sufrir parálisis del sueño. Según los científicos, las creencias sobrenaturales aumentan las alucinaciones.
La parálisis del sueño no es dañina pero puede afectar la salud mental, provocando fácilmente pensamientos negativos al ir a dormir, reduciendo el número de horas de buen sueño. Para evitar esta situación, todos deben mantener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente.
En la vida diaria, debes evitar la cafeína, limitar los refrigerios nocturnos y no usar teléfonos ni computadoras antes de acostarte para reducir la exposición a la luz azul. Relájese antes de acostarse tomando un baño, leyendo un libro o escuchando música relajante.
Huyen My (según Sleep Foundation, Healthline )
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