Hay muchas razones por las que una persona se salta el desayuno, desde no tener ganas de comer, estar a dieta para perder peso o estar demasiado ocupado para desayunar. Incluso hay personas que se saltan el desayuno y sólo beben café, según el sitio de información de salud Everyday Health (EE.UU.).
Saltarse el desayuno puede afectar el ritmo circadiano del cuerpo, afectando negativamente el sueño.
Sin embargo, los expertos advierten que saltarse el desayuno puede alterar el ritmo circadiano, afectando negativamente el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. Nuestro reloj biológico está influenciado por muchos factores, como el cambio de día y de noche, y responde a señales programadas en nuestras rutinas, como cuándo comemos durante el día.
Un estudio publicado en la revista Nutrients se realizó en más de 700 estudiantes universitarios. Los investigadores descubrieron que los hábitos de desayuno pueden influir en los tiempos de sueño y vigilia de los participantes. Esto también puede afectar la calidad del sueño.
Otro estudio publicado en el Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity también mostró resultados similares. Las investigaciones muestran que los adolescentes que se saltan el desayuno tienden a tardar más en conciliar el sueño. Si tu sueño esa noche es más largo o más corto de lo habitual, también es más probable que te saltes el desayuno.
Además de afectar el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo, algunos expertos creen que saltarse el desayuno no solo afecta el sueño sino que también impacta negativamente otros hábitos saludables.
En concreto, no tomar un desayuno completo hará que el cuerpo se sienta cansado. Estas personas tienden a elegir alimentos con mayor contenido de azúcar y almidón. Porque están cansados, también hacen menos ejercicio. . Todo esto eventualmente conducirá a un aumento de peso. Con el tiempo, el peso acumulado provocará sobrepeso y obesidad, aumentando así el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. , diabetes, presión arterial alta o accidente cerebrovascular, según Everyday Health.
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