Una dieta carente de proteínas, grasas, calcio, zinc, hierro, vitaminas A, B, C y E es la principal causa del cabello débil y la caída del cabello.
Existen muchas causas de la caída del cabello. Por ejemplo, la caída del cabello fisiológica se debe a que el cuerpo reemplaza los folículos pilosos débiles por células pilosas nuevas y más fuertes o la caída del cabello patológica se debe a calvicie, hongos en el cabello, hongos en el cuero cabelludo... Además, una de las causas de esta afección es la falta de micronutrientes.
La doctora Tran Thi Tra Phuong, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, afirmó que las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante a la hora de proporcionar nutrientes a las células del cuerpo, incluidas las células ciliadas. Las células capilares se verán afectadas cuando el cuerpo carezca de nutrientes, lo que se manifestará mediante rotura.
Desnutrición
Los adultos que pierden peso, los niños que ganan peso lentamente, la desnutrición porque la dieta no aporta suficientes nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos, que son los ingredientes principales y necesarios para la actividad celular) pueden provocar la caída del cabello.
Especialmente la deficiencia de proteínas, también conocida como proteina, este es el componente queratina que forma el cabello. Además, la proteína también ayuda a producir colágeno, haciendo que el cabello sea naturalmente brillante y fuerte. Por lo tanto, cuando el cuerpo carece de proteínas, el cabello se vuelve seco, débil y propenso a romperse.
La caída del cabello puede ocurrir debido a una falta de vitaminas y minerales en el cuerpo. Foto: Freepik
Falta de ciertos minerales
El calcio es un mineral que no sólo es necesario para ayudar a que los huesos crezcan fuertes y saludables, sino que también ayuda a que el cabello crezca fuerte y reduce la rotura. El doctor Tra Phuong dijo que los niños con raquitismo y las mujeres después del parto a menudo tienen deficiencia de calcio, por lo que a menudo se produce pérdida de cabello. Especialmente en los niños, también se conoce como tiña.
El zinc es un oligoelemento esencial para el organismo. Todos pueden obtener zinc a través de su dieta diaria. La caída del cabello es un signo común de deficiencia de zinc.
El hierro es un mineral que ayuda a producir glóbulos rojos, promoviendo el buen transporte de nutrientes al cabello. Cuando al cuerpo le falta hierro se produce anemia, transportando los nutrientes del zinc y de ahí al cabello no se le aportan los nutrientes adecuados.
Falta de ciertas vitaminas
Según el Dr. Tra Phuong, la vitamina A ayuda a mantener una vista saludable, refuerza el sistema inmunológico y desarrolla la diferenciación celular. La vitamina A es necesaria para que las células capilares crezcan y se desarrollen rápidamente. Cuando el cuerpo carece de vitamina A, puede provocar pérdida de cabello, ojos secos y reducción de la visión.
La vitamina C es un antioxidante que se encuentra en abundancia en las verduras y frutas maduras. Ayuda a prevenir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad y destruye los radicales libres que dañan las células, mejorando el sistema inmunológico del cuerpo. Además, la vitamina C también juega un papel importante en la absorción de hierro, reduciendo la movilización de hierro en el intestino. Por lo tanto, los nutrientes esenciales en sujetos con pérdida de cabello relacionada con anemia ferropénica
La vitamina E ayuda al cabello y a la piel a retener la humedad natural. Cuando la deficiencia de vitamina E está relacionada con un deterioro hormonal, el cabello y la piel también se volverán secos, quebradizos y propensos a romperse.
La vitamina B es una de las vitaminas que intervienen en el proceso de estructuración del folículo piloso, ayudando a mantener el cabello fuerte y saludable, garantizando que el metabolismo se lleve a cabo de forma continua y efectiva en los folículos pilosos. Por lo tanto, cuando el cuerpo carece de vitamina B, también debilita los folículos pilosos y el cabello se cae fácilmente.
Kim Thu
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