Los investigadores analizaron 10 estudios que incluyeron a 508.121 personas de Estados Unidos, Japón y el Reino Unido. Los resultados encontraron que: caminar a una velocidad de aproximadamente 3 a 5 km/h reduce el riesgo de diabetes en un 15%, en comparación con caminar más lento de 3 km/h, independientemente de lo mucho o lo poco que se camine. 5 km/hora equivalen a unos 2 pasos/segundo.
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Caminar a paso rápido a una velocidad de 5 a 6,5 km/h reduce el riesgo de diabetes hasta en un 24%, según la revista de investigación Study Finds.
En particular, caminar a paso ligero a una velocidad de más de 6,5 km/hora reduce el riesgo de diabetes hasta en un 39% (esta velocidad equivale a unos 3 pasos por segundo).
El número de adultos con diabetes tipo 2 en todo el mundo está aumentando drásticamente, actualmente es de 537 millones y se espera que aumente a 783 millones para 2045, lo que resalta la necesidad de encontrar medidas preventivas simples y rentables, dijo el autor principal, el Dr. Ahmad Jayedi de la Universidad de Ciencias Médicas de Semnan (Irán) en un comunicado de prensa.
Caminar a paso rápido a una velocidad de más de 6,5 km/h reduce el riesgo de padecer diabetes hasta en un 39%.
El Dr. Ahmad dice que caminar a paso ligero podría ser una forma sencilla de combatir la diabetes tipo 2.
La velocidad al caminar no sólo es una medida de la salud general, sino también una medida de la capacidad funcional.
Una mayor velocidad de caminata indica una mejor salud cardiovascular y fuerza muscular, factores que están inversamente relacionados con el riesgo de diabetes, añadió el Dr. Ahmad.
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