Hormigueo en los pies, calambres, fatiga inusual e hinchazón en los tobillos al caminar pueden ser señales de advertencia de diabetes a las que debes prestar atención.
 |
| La diabetes se puede detectar precozmente caminando. (Fuente: Pixabay) |
Caminar es una de las actividades más sencillas y naturales que realizamos diariamente. Ya sea una caminata matutina en el parque, una caminata rápida a la tienda o simplemente moverse por la casa, rara vez nos detenemos a pensar en cómo responde nuestro cuerpo.
Pero si sus pasos diarios comienzan a sentirse diferentes a antes, podría ser una señal de alerta temprana de diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo.
4 síntomas principales de diabetes que pueden aparecer al caminar
- Hormigueo en las piernas y los pies: Uno de los primeros signos más comunes de la diabetes es la neuropatía periférica, cuando el alto nivel de azúcar en la sangre daña los nervios de las manos y los pies.
Es posible que sienta hormigueo, ardor o una sensación de "alfileres y agujas" en las piernas y los pies cuando se mueve. Al principio, esta sensación puede ser leve y fácil de ignorar, pero con el tiempo suele progresar hasta convertirse en un entumecimiento generalizado.
- Calambres en las piernas: si experimenta calambres en las piernas al caminar incluso una distancia corta, podría ser un signo de enfermedad arterial periférica diabética (EAP).
El alto nivel de azúcar en la sangre puede provocar el estrechamiento y endurecimiento de las arterias, restringiendo el flujo sanguíneo a las piernas y los pies. La circulación sanguínea reducida provoca dolor, calambres o pesadez en las pantorrillas, los muslos o los glúteos, especialmente al caminar.
- Fatiga inusual: Sentirse cansado o débil después de caminar una distancia corta puede ser un signo de cambios en los niveles de azúcar en la sangre. Tanto los niveles altos de azúcar en sangre (hiperglucemia) como los bajos (hipoglucemia) pueden causar fatiga intensa.
Si siempre se siente cansado aunque su trabajo no requiera mucho esfuerzo, podría ser una señal de que su cuerpo no está controlando la glucosa de manera efectiva: una señal de advertencia importante de diabetes.
- Hinchazón en pies y tobillos: La diabetes puede afectar la función renal, provocando retención de líquidos que causa hinchazón en tobillos y pies. Si de repente sus zapatos se sienten más apretados o sus pies se hinchan después de caminar, su cuerpo puede estar luchando con un exceso de retención de agua.
¿Por qué sucede esto?
La diabetes puede dañar los pequeños vasos sanguíneos que suministran oxígeno a los nervios, lo que dificulta su correcto funcionamiento. Si no se controla, la neuropatía puede agravarse y provocar pérdida de sensibilidad.
Debido a que la neuropatía diabética puede causar entumecimiento, es posible que no sienta pequeñas lesiones cuando ocurren. Esto significa que un pequeño corte o ampolla al caminar puede convertirse en una infección grave sin que usted lo sepa.
Los controles regulares de los pies y el uso de zapatos cómodos y bien ajustados pueden ayudar a prevenir complicaciones.
¿Qué hacer si experimentas estos síntomas?
La diabetes se puede controlar, especialmente si se detecta a tiempo. Lleve un registro de la duración y frecuencia de estos síntomas mientras camina. Si tiene un medidor de glucosa en sangre, controle su nivel de azúcar en sangre varias veces al día.
El ejercicio regular ayuda a la circulación y a la adecuada regulación del azúcar en sangre. Las lesiones y las molestias se pueden evitar con un calzado que proporcione apoyo.
Tomar medidas proactivas, como realizarse controles de salud periódicos, mantener una dieta equilibrada, mantenerse activo y controlar el estrés, puede prevenir o controlar eficazmente la diabetes.
Fuente
Kommentar (0)